Slow me up

Share on social media:

Jezelf terugtrekken uit je dagelijkse leven: zie je dat als een cadeau of roept dat weerstand op?

Deze aflevering gaat over

• Offline gaan
• Weinig bagage en inspirerende literatuur meenemen
• Een intentie zetten
• Dicht bij jezelf blijven
• Loslaten

Luister en ontdek mijn persoonlijk recept voor een retraite dat ik samenstelde op basis van mijn eigen ervaringen.

----------

Citaten:

• Het wezenlijke is voor de ogen onzichtbaar.
• Het is een proces om van de doe-modus naar de zijn-modus te gaan.
• Je eigen grenzen moet je respecteren en niet negeren.
• Kijk nieuwsgierig naar wat er komt.
• De kracht van vertragen zit in het loslaten.

----------

Linken:

Boek ‘De Kleine Prins’ van Antoine de Saint-Exupéry: https://www.bol.com/be/nl/f/de-kleine-prins/9300000062950948/

Boek ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’ van Charlie Mackesy: https://www.bol.com/be/nl/p/de-jongen-de-mol-de-vos-en-het-paard/9200000128095686/?bltgh=hSNMsAQu4GSYxHd8dU1HfA.4_20.21.ProductTitle

Schrijf een brief naar je toekomstige zelf: https://www.futureme.org/

----------
 Ik ben heel benieuwd wat je uit deze aflevering haalt.
Tag me of stuur een DM op Instagram: https://www.instagram.com/hanneloredhaene_slow_me_up/
Connecteer met mij op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanneloredhaene-slowmeup

Heb je een vraag voor mij? Mail me op [email protected]

Schrijf je in voor de nieuwsbrief om maandelijks een portie inspiratie te ontvangen.

Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Abonneer je op de podcast door op “volgen” te klikken.

Music from #Uppbeat (free for Creators!): ⁠https://uppbeat.io/t/oliver-massa/brighter-days⁠License code: FIZUG8C1HIGG4YDW 

[00:01:01] Unknown:

Welkom bij een nieuwe aflevering   van Slow Meub.   Ik ben heel blij dat je de tijd neemt om te luisteren.   Net na de opname van de vorige aflevering   heb ik mezelf een welbeing   week cadeau gedaan.   En toeval of niet, vorige week   ben ik ook een week op pretite geweest.   En daarom deel ik vandaag heel graag   mijn inzichten   en nog meer mijn recept om een week te vertragen.   Vooraleer ik mijn recept   deel,   wil ik heel graag een aantal mensen bedanken.   En in het bijzonder:   Annelies   om hele fijne gadgets op te sturen en mij te motiveren   om terug aan mijn microfoon plaats te nemen.  

Sofie heeft mij ook heel erg verrast.   In real life   heb ik haar leren kennen en ik wist niet dat zij geen luisteraar was van de podcast. Dus dankjewel Sophie om dat even te laten weten.   En dan als laatste wil ik ook een dankwoordje   zeggen aan Jan.   Die heeft mij hele leuke feedback gestuurd   over de podcast.   Dus   dankjewel daarvoor. Dan doen mij altijd heel erg plezier om iets van een luisteraar, of nu zelfs in dit geval van meerdere luisteraars,   te horen.   Het recept om een week te vertragen.   In een wereld vol ruis   vertragen.  

Hoe doe je dat?   Ik deel graag   mijn recept dat is samengesteld op basis van mijn eigen   ervaringen.   Laat je inspireren en kijk wat werkt voor jou.   Wat heb je nodig   om te vertragen?   Zorg voor een locatie   met veel natuur.   Gezonde maaltijden en   lichte tussendoortjes   zijn ook een meerwaarde.   De dag zacht starten en afronden   is zeker aan te raden en dan denk ik aan   yoga of   ademhalingssessies,   omring je ook   door   mensen   of coaches of therapeuten die zorgen voor een hele veilige omkadering   Het meemaken   van deelcirkels   kan ook zeker een pluspunt zijn.   Nu je alle benodigdheden   kent,   laat ik even weten hoe je aan de slag kan gaan.  

Zorg dat je goed voorbereid bent, dus meld zeker je afwezigheid.   Dan denk ik aan je out-of- office   instellen, letterlijk,   en ga volledig   offline.   Maak wel goede afspraken met het thuisfront in welke situatie dat ze jou mogen contacteren.   Op die manier kan je gewoon volledig   in   het vertragmoment   gaan.   Beperk je bagage,   kies vooral voor comfortabel kledij.   Neem dingen mee waar dat je je echt wel heel gemakkelijk   mee voelt. Je eigen kussen, een yogamat, een dekentje   En zorg ook dat je iets hebt om je te kunnen   uitdrukken.   En dan bedoel ik een schriftje,   een micro, iets van handwerk.  

En ga ook voor   hele luchtige literatuur.   En daar heb ik 2 voorbeelden van.   Mijn 2 favoriete boekjes   ga ik eventjes   benoemen. Dat is   Le petit prins.   En daaruit   geef ik graag   een stukje tekst   die ik wel heel inspirerend vind.   Het gaat over de kleine prins die de vos ontmoet.   En de vos zegt:   Dit is mijn geheim.   Het is heel eenvoudig.   Alleen met het hart   kun je goed zien.   Het wezenlijkeelijke   is voor de ogen   onzichtbaar.   Voor de ogen is het wezenlijke   onzichtbaar   herhaalde de   prins. Om het goed te onthouden.   Dat is een waarheid die de mensen vergeten zijn,   zei de vos,   Maar die moet jij niet vergeten.  

Dus dat was een fragmentje uit Le Pety prens en het ander boek dat ik ook altijd heel inspirerend vind   om elke dag   een andere pagina open te leggen. Dat is De jongen, De Mol, De vos en Het Paard. En ik neem er even het boek bij om ook   een hele mooie quote te delen.   Ik heb geleerd   hoe je in het nu kunt leven.   Hoe dan? Vroeg de jongen.   Ik zoek een rustig plekje,   sluit mijn ogen en adem.   Klinkt goed en dan?   Dan concentreer ik me. Waarop?   Op taartjes   zei de Mol.   Als je nog meer leuke quotes wil, dan kan ik zeker het boek aanraden.   Tot zover   de luchtige   literatuur die je in je bagage kan steken.  

Een derde stap is om   een intentie te zetten.   Hoe voel je je bij de start en hoe wil je je na een week voelen?   En leg jezelf daar zeker geen druk op. Een intentie is waarop je hoopt en is geen verwachting of doel.   Een verwachting is echt iets dat je wil realiseren.   Een intentie is iets dat   zou mogelijk zijn.   Dus daarin zit het verschil.   Een volgende stap is:   blijf dicht bij jezelf.   En vooral tijdens de eerste dag of de eerste dagen   voel je of voel ik toch althans   weerstand om te vertragen.   Eigenlijk is dat een proces om van de Do-modus   naar de zijnsmodus te gaan.  

Dat heb   ik in de laatste   retraite,   ik was in de Abdij van A. Verboden,   dat heb ik ook echt ervaren   op het moment dat ik naar de eucharistie ging.   Ik voelde echt wel een weerstand van goh, zou ik dit wel doen?   Maar ik dacht van kijk, ik ga dat gewoon aanvaarden.   Ik voel dat dat niet volledig mijn ding is, maar ik was er wel van overtuigd   dat dat mooie inzichten zou kunnen brengen.   En ik heb mij gewoon overgegeven aan het moment   En was gewoon in het hier en nu.   Dat klinkt misschien wat zweverig.   Ik daag je uit om de volgende keer dat je iets wat weerstand voelt,   om dat te overwinnen en te kijken wat dat aan je brengt.  

Maar daarbij moet je wel bewust zijn van je eigen grenzen. Dus de echte grenzen moet je zeker   niet negeren.   Die moet je respecteren.   Maar je moet ook niet je uiterste best gaan doen hé. Dus gewoon even in overgave,   volledig ervoor gaan.   Nieuwsgierig   is daarbij ook een heel mooi iets.   Gewoon kijken zoals het boekje dat ik daarnet suggereerde Lupty prins, de kleine print van Wat zou er nog kunnen komen?   Gewoon vanuit verwondering.   Heel nieuwsgierig kijken van wat er mogelijk is.   De laatste stap van het recept   om te vertragen is loslaten   wat je niet meer dient.  

En door veel in de natuur te zijn, gun je jezelf een adempauze.   En misschien kom je tot mooie inzichten.   Of misschien ook niet. Voor mij is het de kracht van vertragen   in het loslaten.   Dus gewoon   zijn.   De Beatles hebben daar een heel mooi liedje over:   Lith it be.   Gewoon zijn.   En nieuwsgierig zijn naar wat er komt.   Tot zover mijn recept, maar als extraatje geef ik nog graag mee   dat ik iets heel speciaals gedaan heb. Tijdens de 'Wilbeing Week' was er ook de mogelijkheid om in het atelier   creatief aan de slag te gaan.   En daar werd me geadviseerd of werd me gesureerd   om een liefdesbrief te schrijven aan mezelf.  

En Dat heb ik dan ook gedaan.   Dat is fantastisch   om dan te lezen wat je jezelf   toewenst.   Of wat je van jezelf appreciëren.   Via de website   Futureme punt   org   kan je zelfs een brief schrijven   die je laat toekomen op je eigen verjaardag.   En op die manier   kan je lezen hoe je het jaar voordien   voelde,   wat er zich in afspeelde.   Het schrijven van een brief op mijn verjaardag is al sinds iets waar ik dit jaar mee aan de slag ga gaan.   Ben je ook benieuwd wat dat met jou kan doen, zo'n   retreat?   Dan kan je dat misschien gewoon alles proberen   om meer tijd door te brengen in de natuur   en te kijken wat dat al met je doet.  

Misschien dat je daar al heel wat weerstand voor   voelt.   Probeer die weerstand te aanvaarden   en kijk naar welke mooie inzichten je krijgt daardoor.   Ik zou zeggen absolute aanrader.   En het is een heel mooi cadeau dat je zeker aan jezelf kan doen.   Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren met mijn recept om te vertragen.   Ik ben heel benieuwd hoe jij vertraagt   in een wereld vol ruis.   Bedankt om te luisteren en heel graag tot de volgende keer.   Dag!