.jpg)
.jpg)
Quick fixes. Doelstellingen bepalen. Vermenigvuldigen. Wat betekenen deze termen binnen een coachingtraject?
Ik deel mijn ervaringen en inzichten van het mindfulness peercoaching trajecten heb het o.a. over
----------
Citaten:
Linken:
Discolamp: https://www.bol.com/be/nl/p/energetic-disco-led-lamp-5w-e27/9300000141908845/
Podcast Van struikelen tot succes van Sanny en Jorg: https://open.spotify.com/show/2pEtRmeTacpM3doU3GBqHh
Ik deel mijn ervaringen en inzichten van het mindfulness peercoaching trajecten heb het o.a. over
- het verschil tussen hoop en verwachtingen
- het nut van een doorlichting
- de afwezigheid van gevaar
- de overgang van galop naar draf
- wat is er al?
----------
Citaten:
- Dat is niet de afwezigheid van gevaar, maar de aanwezigheid van een open, vertrouwensvolle, vriendelijke omgeving.
- Less is more.
- Wat je een ander toewenst, krijg je in het meervoud terug.
- Ga eens op zoek wat dat bij jou is.
- De dingen die verandering kunnen brengen, hoeven geen grootse dingen te zijn.
Linken:
Discolamp: https://www.bol.com/be/nl/p/energetic-disco-led-lamp-5w-e27/9300000141908845/
Podcast Van struikelen tot succes van Sanny en Jorg: https://open.spotify.com/show/2pEtRmeTacpM3doU3GBqHh
----------
Ik ben heel benieuwd wat je uit deze aflevering haalt.
Tag me of stuur een DM op Instagram: https://www.instagram.com/hanneloredhaene_slow_me_up/
Connecteer met mij op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanneloredhaene-slowmeup
Heb je een vraag voor mij? Mail me op [email protected]
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om maandelijks een portie inspiratie te ontvangen.
Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Abonneer je op de podcast door op “volgen” te klikken.
Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/oliver-massa/brighter-daysLicense code: FIZUG8C1HIGG4YDW
[00:00:06]
Unknown:
Welkom bij Slow me up, een podcast over bewuster leven. Ik ben Hannelore Dane, ervaringsdeskundige van Trag Leven en nodig je uit om samen met mij en mijn gasten te vertragen. Dat betekent stilstaan, kleine stappen zetten en bewuste keuzes maken. Ben je op zoek naar praktische tips, Porisch inspiratie en persoonlijke verhalen? Abonneer je dan op Slow me up. Luister en laat je inspireren. Welkom bij een nieuwe aflevering van Slow Meub. Ik ben heel blij dat hij de tijd neemt om te luisteren naar deze aflevering. Terwijl het buiten waait en regent, zit ik lekker gezellig binnen met een lekker teetje.
En ik heb echt wel heel veel zin om deze aflevering te maken en om jou hele leuke tips te geven. Ik heb een coachingtraject gevolgd in de maanden oktober en november. Daar wil ik graag een aantal zaken van delen. Hoe ik dat ervaren heb. Ik hoop dat je er ook iets kan uit leren. Voordat ik van start ga met de tips, geef ik graag mee dat ik op het einde van deze aflevering ook enkele tips geef hoe je een eventueel herfsttip kan vermijden. Of hoe je van een herfsttip een echte lentefipe kan maken. Dus blijf zeker luisteren tot het einde. Het coachingtraject heet Mindfulness-peer Coaching.
Dat bestaat uit twee dingen Mindfulness, dus op een zachte milde manier coachen. En pier, dat is eigenlijk een buddy, Iemand die in het traject naast je loopt en die tegelijkertijd je coach is en ook je coachee. Met die persoon ga je verschillende keren afwisselen afwisselen van de rol, zodanig dat je vanuit beide perspectieven kan leren en kan kijken wat er allemaal gebeurt. Het traject was slechts vier dagen, maar laat me duidelijk zijn, het liep over zeven weken. Bij de inschrijving werd men gezegd dat het traject vier dagen duurde.
En dat leek mij niet zo heel veel. Maar ik heb wel gemerkt, vanaf de begin dag tot de laatste dag van het traject was ik er toch voortdurend mee bezig. Dat is iets dat sluimerend aanwezig is, dat klinkt nu heel negatief. Maar het was toch iets dat ik elke dag op één of andere manier meenam. Dat is een eerste tip wat ik wil geven Als je ook een bepaald traject volgt of zou willen volgen, weet dan ook al is dat maar enkele dagen dat je de volledige periode moet zien als 'het traject'. Niet enkel die dagen. Zorg dat je tussendoor tijd hebt om alles wat je leert toch goed te kunnen verteren, om daar even over na te denken, om dat even te laten bezinken.
Van bij het begin werd het duidelijk dat het niet ging over een cursus met enkele quick fixes, maar dat we moesten vertrouwen op lange termijn, zonder druk en zonder deadline. Dat vond ik wel goed, want dat is ook mijn uitgangspunt bij alles wat ik doe. Even snel, snel iets in orde maken. Dat kan misschien een nageltje in de muur kloppen en daar een leuk kadertje aanhangen. Dat snel, snel in orde maken. Maar als het over coaching gaat, dan is het toch iets dat enkel op lange termijn mogelijk is. En opnieuw, wat je de eerste dag hoort, blijft die weken daarna nazinderen en uiteindelijk wordt er een zaadje geplant.
Dan kan het zijn dat dat zaadje al een beetje gaat kiemen op het einde van het traject, maar het kan ook zijn dat dat nog even tijd nodig heeft om verder te evolueren en dat dat pas later verder groeit. Aan het begin van elke dag of elk dagdeel werd van ons gevraagd wat onze hoop was voor die dag. Dat vind ik een heel mooi woord, hoop. Meestal gaan we ergens naartoe met een aantal verwachtingen. Dat zijn twee helemaal andere zaken. Bij hoop is er meer openheid. Het gaat eerder over een wens. Wat zou er mogelijk zijn? Bij verwachtingen is het echt wel goed afgestemd?
Zijn dat eerder doelstellingen die je vooropgesteld hebt? En je voelt bij hoop, is er ook iets rustgevendder. Bij verwachtingen is het prestatiegerelateerd. En dat moet er zijn en dat gaat er zijn. En wanneer gaat dat er zijn? Dat is echt wel het letterlijke projectmanagement bij verwachtingen. Bij hoop is dat openstaan voor nieuwe dingen die mogelijk zijn of die op je pad kunnen komen. Mijn hoop voor dat traject, was om beter te kunnen luisteren, om heel veel verbinding te hebben met andere deelnemers en op die manier ook het proces in gang te kunnen zetten om een betere coach te zijn. En ik hoopte ook elke dag opnieuw dat de nodige veiligheid om zo'n traject echt wel tot succes te brengen dat die er was.
Dat is niet de afwezigheid van gevaar, dat is wel de aanwezigheid van een open, vertrouwensvolle vriendelijke omgeving, zodanig dat je kwetsbaar opstellen en groeien. Dat was er ook wel degelijk. Het is ongelooflijk hoe snel die veiligheid gecreëerd wordt, mede natuurlijk door de andere deelnemers van een traject. Dat voelde heel erg aangenaam. De drang om je te vergelijken met anderen, zoals op sociale media, bleek al snel niet echt een groeimotor te zijn in het traject. Het was eerder kijken naar bepaalde eikingsmomenten en te zien welk met jezelf dat je had, zodanig dat je eigen groei kon vastleggen.
En dat je kon kijken op welke manier je verandering zag. Ik heb ook geleerd dat een doorlichting, een rationele doorlichting, dat dat ook wel een en ander duidelijk kan maken. Ik verklaar even hoe het in elkaar zit. Stel je voor dat je een aantal hobby's uitoefent of dat je kind een aantal hobby's uitoefent. Dat je door die wekelijkse agenda daardoor een bepaalde drukte ervaart. Maar de keuze is destijds gemaakt. Begin van het schooljaar heb je gezegd van: Kijk, ik ga mij daarvoor engageren. Dus nu ga je nog elke week die hobby uitoefenen of gaat je kind nog elke week die hobby uitoefenen. Nu kan je daar momenteel niks aan veranderen.
Dus iets anders kiezen ligt momenteel niet binnen je mogelijkheden, maar je kan natuurlijk wel kiezen hoe ik dat ga doen. Ga ik er naartoe rijden, stel dat je zelf naar de hobby rijdt en mij helemaal opjagen omdat ik denk waarom heb ik mij ingeschreven en ik wil dat niet meer en ik voel mij niet goed en dit en dat. Maar je kan er ook naartoe rijden en zeggen van ik ga een leuke podcast opzetten of ik ga leuk muziekje of ik ga iemand bellen in de auto op weg er naartoe. En zodanig dat je echt wel met een bepaalde positieve mindset er naartoe gaat.
Of ik kan zeggen van 'Als ik mijn kind ga afzetten aan de hobby in plaats van daar gewoon te staan en te kijken wat er allemaal gebeurt, ga ik misschien gewoon even een blok doen, ga ik even wandelen en kan ik mij op die manier opladen. Of we maken een hele leuke playlist voor onderweg. Muziek trouwens is eentje die ook altijd werkt, vind ik. Als die rationele doorlichting, als je die door het jaar gemaakt hebt en op het moment dat je opnieuw zou kunnen kiezen, op het moment dat de inschrijvingen er opnieuw aankomen, zet dat misschien nu al in je agenda dat je op dat moment weet 'LIS is more'.
Kiezen voor minder, minder hobby's, minder moetjes. Op dat moment ga je misschien weer heel enthousiast zijn voor een nieuwe hobby uitoefenen of om je kind in te schrijven voor een nieuwe hobby. Maar een leuke reminder van hoe jij je nu voelt, hoe jij nu ervaart dat er een bepaalde druk is, dat is nooit slecht om even jezelf daaraan te herinneren. Dus een agenda gewoon even zetten 'Lis is more'. Nadat je de doorlichting hebt gemaakt, dan gaan we misschien even beginnen rekenen. Rekenen is één van mijn sterkte punten, maar het wordt niet moeilijk om te rekenen. Je hoeft er je rekenmachine zeker niet bij te nemen.
Ik wil je gewoon maar meegeven wat ik onthouden heb uit het traject. Wat je een ander toewenst, krijg je in het meervoud terug. Ik herhaal nog eens wat je een ander toewenst, krijg je in het meervoud terug. En dat toewensen, dat is echt met heel je hart, dat is echt wel oprecht toewensen. Dus de volgende keer dat je iemand iets toewenst, doe dat dan met heel je hart. Heel oprecht. En weet dat dat op een of andere manier in het meervoud naar jou terugkomt. En nog een hele leuke: Wat helpt er jou niet momenteel? Doe daar minder van of vermijd dat.
'Wat helpt er jou wel?' Doe daar meer van. En ik zou zelf nog durven verder gaan. Weet jij van iemand wat die persoon heel veel energie geeft? Geeft dat als cadeau want we zijn nu in de cadeautjes tijd. En hoe geweldig zou dat zijn als je iemand een cadeautje kan geven waarvan hij sowieso meer wou en waarvan hij meer energie gaat krijgen. Dus kies je cadeautjes dit jaar zo zorgvuldig uit dat je iemand anders iets gunt. Dat je iemand anders meer gunt van iets waardoor hij nog meer energie krijgt. Hoe geweldig zou dat niet zijn? Vraag je eens af: Wat helpt jou nu al?
Wat maakt je vrolijk? En waardoor voel jij je beter? En wat maakt het verschil tussen een vijf op tien en een acht op tien? Ga dat eens na, zet deze podcast even stil en schrijf eens op wat bij jou dat vuurtje doet branden. Ik ben er namelijk van overtuigd dat wat je dichter bij jezelf brengt, wat je oprecht gelukkig maakt, wat je energie geeft, dat je daarvan altijd een extra portie wil krijgen of jezelf wil geven. Dus ga eens even op zoek naar wat dat bij jou is. Wat dat bij mij is, ik heb dat al een keer gedeeld, dat zijn extra momentjes van stilte.
Wat ik ook ervaren heb deze week zijn extra momenten in mijn agenda. Normaal gezien was er een dag dat ik naar Brussel zou moeten gaan. Die vergadering is geannuleerd waardoor ik een extra dag dicht bij huis kon werken. Daar heb ik echt wel van genoten. Zowel des morgens als des avonds had ik meer vrije tijd en tijdens mijn lunchpauze ben ik een lekkere koffie gaan drinken. Dat zijn zo van die dingen die ik echt wel van kan genieten. De dingen die verandering kunnen brengen, hoeven geen grootse dingen te zijn. Kijk eens wat je op dagelijkse of wekelijkse basis kan doen en die je helpen om je eigen spoor te bepalen en niet het spoor te laten bepalen door anderen.
Op die manier kan je nu al zaadjes planten en kan je gewoon stap per stap in de richting gaan dat je zelf wil. Wees er wel bewust van dat dat kan zijn door dingen die onverwacht op je pad komen, dat sommige zaadjes toch te diep in de bodem geraakt zijn. Daarom is het juist goed om die rationele doorlichting af en toe te doen. Om te kijken van 'oké, hoe sta ik ervoor?' vanuit een helikopterview te kijken in welke mate ben ik nog bezig om leiding te nemen over mijn eigen leven. Soms zijn we gewoon aan het galopperen zonder dat we het echt wel doorhebben.
Dan zitten we op dat paard, dan zijn we gewoon aan het gaan gaan gaan en weten we eigenlijk niet meer naar waar toe. Ben je doorheen de dag bewust dat je aan het galopperen bent? Probeer dan eens deze oefening. Ga gewoon even je handen wassen met koud water. Doe dat gedurende één minuut. Één minuut je handen wassen en richt daarbij ook je aandacht op je ademhaling. Voor mij zorgt die ene minuut dat ik bewust ben van wat er aan het gebeuren is en dat ik even weer rustiger ga en bewuster in het moment ben. Een laatste inzicht dat ik gekregen heb tijdens de coaching, was kijken wat er al is.
Dat is een hele mooie, hè? Wat is er wel? Als we kijken naar dat eikmoment, stel dat ik voel me vandaag vijf op tien en ik zou heel graag naar een acht op tien gaan en ik kan de volgende stappen doen, dit, dat, zo, zo, dan heb ik wel al vijf op tien. Dat is geen nul op tien. Daarom is het goed om stil te staan van wat er wel al is. Want in een wereld van cadeautjes die periode is heel erg cadeautjes gerelateerd willen we dit graag en dat graag. Maar wat heb je wel al? Kijk daar ze naartoe. Dat vond ik toch wel een hele mooie als laatste inzicht van het coachingstraject.
Tot zover mijn inzichten van het traject. Ik ging jou nog een aantal tips geven als je een herfstdipje zou hebben, wat je dan allemaal kan doen. En dat is ook naar boven gekomen tijdens het coachingtraject. Twee daarvan toch? De eerste was: 'Zorg voor een hele leuke playlist'. Mijn man heeft ook een heel leuk lijstje, dat noemt 'feestje'. Ik moet daar niet veel uitleg aan geven. Als dat lijstje opstaat, dan wordt dus veel direct vrolijk en feestelijk. En dan vind ik het ook altijd heel leuk om een dansje te placeren. Wat ook een leuke is misschien heb je dat nog ergens liggen in je kast en anders zou ik ze eigenlijk proberen ze in de winkel te kopen.
Smeer gewoon een beetje zonnecrème onder je neus. De geur van zonnecrème doet mij toch denken aan vakantie? Dus, weg herfsttip, welkom, vakantievi. Een laatste tip die ik graag meegeef is een discolamp via Sunny en Jorg van de podcast van struikelen tot succes. Ben ik te weten gekomen dat je gewoon zo'n peertje kan kopen, dat je dat in de fitting kan draaien van je normale lamp. Alle andere lichten doe je uit. Je hebt je feest-playlist klaar staan, dan doe je het licht aan waar enkel de dissolamp in zit en voilà, dan kan dansen beginnen.
Dus ik zou zeggen, probeer het eens uit. Ik heb nog geen disscolamp, maar ik denk wel, het staat op mijn lijstje dus ik ga dat wel zeker aanschaffen. Ik wil het zeker een keer proberen om te kijken welk effect dat heeft. Dat waren mijn ervaringen die ik wilde delen met jou. Ik hoop dat je er iets aan hebt, dat je weet dat quick fixs niet de way to go is, dat af en toe een rationele doorlichting, dat dat wel eens goed kan zijn, Dat iets hopen veel mooier en opener is dan iets verwachten. Dat je echt wel voor jezelf een aantal eikingsmomenten kan vastleggen zodanig dat je kan vergelijken met jezelf in plaats van met een ander.
Dat je ook eens de rekening maakt en kijkt wat iemand anders toewenst. Dat dat in het meervoud terugkomt. En dat je de balans op maakt van wat helpt er jou? En dat je dat vooral veel meer doet. En dan hoop ik dat er op die manier bij jou zaadjes gepland zijn. Laat dat even weten aan mij. Wat neem je mee uit deze aflevering? Waarmee zou jij heel graag aan de slag gaan? Heb je daar nog een vraag over? Laat het mij dan zeker weten. Wil je deze tips doorgeven aan iemand? Deel dan deze aflevering in 'Histor' en tag mij in. Heel erg bedankt om te luisteren en graag tot de volgende keer. Daag!
Bedankt om te luisteren naar deze aflevering van Slow Meup. Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Klik op volgen of abonneer je op dit kanaal zodat je geen enkele aflevering mist. Ik vind het altijd leuk als ik een berichtje of e-mail krijg van een luisteraar. Laat even weten wat jij van deze aflevering vond, of stuur een vraag die je hebt voor mij of een kast. Tot de volgende keer.
Welkom bij Slow me up, een podcast over bewuster leven. Ik ben Hannelore Dane, ervaringsdeskundige van Trag Leven en nodig je uit om samen met mij en mijn gasten te vertragen. Dat betekent stilstaan, kleine stappen zetten en bewuste keuzes maken. Ben je op zoek naar praktische tips, Porisch inspiratie en persoonlijke verhalen? Abonneer je dan op Slow me up. Luister en laat je inspireren. Welkom bij een nieuwe aflevering van Slow Meub. Ik ben heel blij dat hij de tijd neemt om te luisteren naar deze aflevering. Terwijl het buiten waait en regent, zit ik lekker gezellig binnen met een lekker teetje.
En ik heb echt wel heel veel zin om deze aflevering te maken en om jou hele leuke tips te geven. Ik heb een coachingtraject gevolgd in de maanden oktober en november. Daar wil ik graag een aantal zaken van delen. Hoe ik dat ervaren heb. Ik hoop dat je er ook iets kan uit leren. Voordat ik van start ga met de tips, geef ik graag mee dat ik op het einde van deze aflevering ook enkele tips geef hoe je een eventueel herfsttip kan vermijden. Of hoe je van een herfsttip een echte lentefipe kan maken. Dus blijf zeker luisteren tot het einde. Het coachingtraject heet Mindfulness-peer Coaching.
Dat bestaat uit twee dingen Mindfulness, dus op een zachte milde manier coachen. En pier, dat is eigenlijk een buddy, Iemand die in het traject naast je loopt en die tegelijkertijd je coach is en ook je coachee. Met die persoon ga je verschillende keren afwisselen afwisselen van de rol, zodanig dat je vanuit beide perspectieven kan leren en kan kijken wat er allemaal gebeurt. Het traject was slechts vier dagen, maar laat me duidelijk zijn, het liep over zeven weken. Bij de inschrijving werd men gezegd dat het traject vier dagen duurde.
En dat leek mij niet zo heel veel. Maar ik heb wel gemerkt, vanaf de begin dag tot de laatste dag van het traject was ik er toch voortdurend mee bezig. Dat is iets dat sluimerend aanwezig is, dat klinkt nu heel negatief. Maar het was toch iets dat ik elke dag op één of andere manier meenam. Dat is een eerste tip wat ik wil geven Als je ook een bepaald traject volgt of zou willen volgen, weet dan ook al is dat maar enkele dagen dat je de volledige periode moet zien als 'het traject'. Niet enkel die dagen. Zorg dat je tussendoor tijd hebt om alles wat je leert toch goed te kunnen verteren, om daar even over na te denken, om dat even te laten bezinken.
Van bij het begin werd het duidelijk dat het niet ging over een cursus met enkele quick fixes, maar dat we moesten vertrouwen op lange termijn, zonder druk en zonder deadline. Dat vond ik wel goed, want dat is ook mijn uitgangspunt bij alles wat ik doe. Even snel, snel iets in orde maken. Dat kan misschien een nageltje in de muur kloppen en daar een leuk kadertje aanhangen. Dat snel, snel in orde maken. Maar als het over coaching gaat, dan is het toch iets dat enkel op lange termijn mogelijk is. En opnieuw, wat je de eerste dag hoort, blijft die weken daarna nazinderen en uiteindelijk wordt er een zaadje geplant.
Dan kan het zijn dat dat zaadje al een beetje gaat kiemen op het einde van het traject, maar het kan ook zijn dat dat nog even tijd nodig heeft om verder te evolueren en dat dat pas later verder groeit. Aan het begin van elke dag of elk dagdeel werd van ons gevraagd wat onze hoop was voor die dag. Dat vind ik een heel mooi woord, hoop. Meestal gaan we ergens naartoe met een aantal verwachtingen. Dat zijn twee helemaal andere zaken. Bij hoop is er meer openheid. Het gaat eerder over een wens. Wat zou er mogelijk zijn? Bij verwachtingen is het echt wel goed afgestemd?
Zijn dat eerder doelstellingen die je vooropgesteld hebt? En je voelt bij hoop, is er ook iets rustgevendder. Bij verwachtingen is het prestatiegerelateerd. En dat moet er zijn en dat gaat er zijn. En wanneer gaat dat er zijn? Dat is echt wel het letterlijke projectmanagement bij verwachtingen. Bij hoop is dat openstaan voor nieuwe dingen die mogelijk zijn of die op je pad kunnen komen. Mijn hoop voor dat traject, was om beter te kunnen luisteren, om heel veel verbinding te hebben met andere deelnemers en op die manier ook het proces in gang te kunnen zetten om een betere coach te zijn. En ik hoopte ook elke dag opnieuw dat de nodige veiligheid om zo'n traject echt wel tot succes te brengen dat die er was.
Dat is niet de afwezigheid van gevaar, dat is wel de aanwezigheid van een open, vertrouwensvolle vriendelijke omgeving, zodanig dat je kwetsbaar opstellen en groeien. Dat was er ook wel degelijk. Het is ongelooflijk hoe snel die veiligheid gecreëerd wordt, mede natuurlijk door de andere deelnemers van een traject. Dat voelde heel erg aangenaam. De drang om je te vergelijken met anderen, zoals op sociale media, bleek al snel niet echt een groeimotor te zijn in het traject. Het was eerder kijken naar bepaalde eikingsmomenten en te zien welk met jezelf dat je had, zodanig dat je eigen groei kon vastleggen.
En dat je kon kijken op welke manier je verandering zag. Ik heb ook geleerd dat een doorlichting, een rationele doorlichting, dat dat ook wel een en ander duidelijk kan maken. Ik verklaar even hoe het in elkaar zit. Stel je voor dat je een aantal hobby's uitoefent of dat je kind een aantal hobby's uitoefent. Dat je door die wekelijkse agenda daardoor een bepaalde drukte ervaart. Maar de keuze is destijds gemaakt. Begin van het schooljaar heb je gezegd van: Kijk, ik ga mij daarvoor engageren. Dus nu ga je nog elke week die hobby uitoefenen of gaat je kind nog elke week die hobby uitoefenen. Nu kan je daar momenteel niks aan veranderen.
Dus iets anders kiezen ligt momenteel niet binnen je mogelijkheden, maar je kan natuurlijk wel kiezen hoe ik dat ga doen. Ga ik er naartoe rijden, stel dat je zelf naar de hobby rijdt en mij helemaal opjagen omdat ik denk waarom heb ik mij ingeschreven en ik wil dat niet meer en ik voel mij niet goed en dit en dat. Maar je kan er ook naartoe rijden en zeggen van ik ga een leuke podcast opzetten of ik ga leuk muziekje of ik ga iemand bellen in de auto op weg er naartoe. En zodanig dat je echt wel met een bepaalde positieve mindset er naartoe gaat.
Of ik kan zeggen van 'Als ik mijn kind ga afzetten aan de hobby in plaats van daar gewoon te staan en te kijken wat er allemaal gebeurt, ga ik misschien gewoon even een blok doen, ga ik even wandelen en kan ik mij op die manier opladen. Of we maken een hele leuke playlist voor onderweg. Muziek trouwens is eentje die ook altijd werkt, vind ik. Als die rationele doorlichting, als je die door het jaar gemaakt hebt en op het moment dat je opnieuw zou kunnen kiezen, op het moment dat de inschrijvingen er opnieuw aankomen, zet dat misschien nu al in je agenda dat je op dat moment weet 'LIS is more'.
Kiezen voor minder, minder hobby's, minder moetjes. Op dat moment ga je misschien weer heel enthousiast zijn voor een nieuwe hobby uitoefenen of om je kind in te schrijven voor een nieuwe hobby. Maar een leuke reminder van hoe jij je nu voelt, hoe jij nu ervaart dat er een bepaalde druk is, dat is nooit slecht om even jezelf daaraan te herinneren. Dus een agenda gewoon even zetten 'Lis is more'. Nadat je de doorlichting hebt gemaakt, dan gaan we misschien even beginnen rekenen. Rekenen is één van mijn sterkte punten, maar het wordt niet moeilijk om te rekenen. Je hoeft er je rekenmachine zeker niet bij te nemen.
Ik wil je gewoon maar meegeven wat ik onthouden heb uit het traject. Wat je een ander toewenst, krijg je in het meervoud terug. Ik herhaal nog eens wat je een ander toewenst, krijg je in het meervoud terug. En dat toewensen, dat is echt met heel je hart, dat is echt wel oprecht toewensen. Dus de volgende keer dat je iemand iets toewenst, doe dat dan met heel je hart. Heel oprecht. En weet dat dat op een of andere manier in het meervoud naar jou terugkomt. En nog een hele leuke: Wat helpt er jou niet momenteel? Doe daar minder van of vermijd dat.
'Wat helpt er jou wel?' Doe daar meer van. En ik zou zelf nog durven verder gaan. Weet jij van iemand wat die persoon heel veel energie geeft? Geeft dat als cadeau want we zijn nu in de cadeautjes tijd. En hoe geweldig zou dat zijn als je iemand een cadeautje kan geven waarvan hij sowieso meer wou en waarvan hij meer energie gaat krijgen. Dus kies je cadeautjes dit jaar zo zorgvuldig uit dat je iemand anders iets gunt. Dat je iemand anders meer gunt van iets waardoor hij nog meer energie krijgt. Hoe geweldig zou dat niet zijn? Vraag je eens af: Wat helpt jou nu al?
Wat maakt je vrolijk? En waardoor voel jij je beter? En wat maakt het verschil tussen een vijf op tien en een acht op tien? Ga dat eens na, zet deze podcast even stil en schrijf eens op wat bij jou dat vuurtje doet branden. Ik ben er namelijk van overtuigd dat wat je dichter bij jezelf brengt, wat je oprecht gelukkig maakt, wat je energie geeft, dat je daarvan altijd een extra portie wil krijgen of jezelf wil geven. Dus ga eens even op zoek naar wat dat bij jou is. Wat dat bij mij is, ik heb dat al een keer gedeeld, dat zijn extra momentjes van stilte.
Wat ik ook ervaren heb deze week zijn extra momenten in mijn agenda. Normaal gezien was er een dag dat ik naar Brussel zou moeten gaan. Die vergadering is geannuleerd waardoor ik een extra dag dicht bij huis kon werken. Daar heb ik echt wel van genoten. Zowel des morgens als des avonds had ik meer vrije tijd en tijdens mijn lunchpauze ben ik een lekkere koffie gaan drinken. Dat zijn zo van die dingen die ik echt wel van kan genieten. De dingen die verandering kunnen brengen, hoeven geen grootse dingen te zijn. Kijk eens wat je op dagelijkse of wekelijkse basis kan doen en die je helpen om je eigen spoor te bepalen en niet het spoor te laten bepalen door anderen.
Op die manier kan je nu al zaadjes planten en kan je gewoon stap per stap in de richting gaan dat je zelf wil. Wees er wel bewust van dat dat kan zijn door dingen die onverwacht op je pad komen, dat sommige zaadjes toch te diep in de bodem geraakt zijn. Daarom is het juist goed om die rationele doorlichting af en toe te doen. Om te kijken van 'oké, hoe sta ik ervoor?' vanuit een helikopterview te kijken in welke mate ben ik nog bezig om leiding te nemen over mijn eigen leven. Soms zijn we gewoon aan het galopperen zonder dat we het echt wel doorhebben.
Dan zitten we op dat paard, dan zijn we gewoon aan het gaan gaan gaan en weten we eigenlijk niet meer naar waar toe. Ben je doorheen de dag bewust dat je aan het galopperen bent? Probeer dan eens deze oefening. Ga gewoon even je handen wassen met koud water. Doe dat gedurende één minuut. Één minuut je handen wassen en richt daarbij ook je aandacht op je ademhaling. Voor mij zorgt die ene minuut dat ik bewust ben van wat er aan het gebeuren is en dat ik even weer rustiger ga en bewuster in het moment ben. Een laatste inzicht dat ik gekregen heb tijdens de coaching, was kijken wat er al is.
Dat is een hele mooie, hè? Wat is er wel? Als we kijken naar dat eikmoment, stel dat ik voel me vandaag vijf op tien en ik zou heel graag naar een acht op tien gaan en ik kan de volgende stappen doen, dit, dat, zo, zo, dan heb ik wel al vijf op tien. Dat is geen nul op tien. Daarom is het goed om stil te staan van wat er wel al is. Want in een wereld van cadeautjes die periode is heel erg cadeautjes gerelateerd willen we dit graag en dat graag. Maar wat heb je wel al? Kijk daar ze naartoe. Dat vond ik toch wel een hele mooie als laatste inzicht van het coachingstraject.
Tot zover mijn inzichten van het traject. Ik ging jou nog een aantal tips geven als je een herfstdipje zou hebben, wat je dan allemaal kan doen. En dat is ook naar boven gekomen tijdens het coachingtraject. Twee daarvan toch? De eerste was: 'Zorg voor een hele leuke playlist'. Mijn man heeft ook een heel leuk lijstje, dat noemt 'feestje'. Ik moet daar niet veel uitleg aan geven. Als dat lijstje opstaat, dan wordt dus veel direct vrolijk en feestelijk. En dan vind ik het ook altijd heel leuk om een dansje te placeren. Wat ook een leuke is misschien heb je dat nog ergens liggen in je kast en anders zou ik ze eigenlijk proberen ze in de winkel te kopen.
Smeer gewoon een beetje zonnecrème onder je neus. De geur van zonnecrème doet mij toch denken aan vakantie? Dus, weg herfsttip, welkom, vakantievi. Een laatste tip die ik graag meegeef is een discolamp via Sunny en Jorg van de podcast van struikelen tot succes. Ben ik te weten gekomen dat je gewoon zo'n peertje kan kopen, dat je dat in de fitting kan draaien van je normale lamp. Alle andere lichten doe je uit. Je hebt je feest-playlist klaar staan, dan doe je het licht aan waar enkel de dissolamp in zit en voilà, dan kan dansen beginnen.
Dus ik zou zeggen, probeer het eens uit. Ik heb nog geen disscolamp, maar ik denk wel, het staat op mijn lijstje dus ik ga dat wel zeker aanschaffen. Ik wil het zeker een keer proberen om te kijken welk effect dat heeft. Dat waren mijn ervaringen die ik wilde delen met jou. Ik hoop dat je er iets aan hebt, dat je weet dat quick fixs niet de way to go is, dat af en toe een rationele doorlichting, dat dat wel eens goed kan zijn, Dat iets hopen veel mooier en opener is dan iets verwachten. Dat je echt wel voor jezelf een aantal eikingsmomenten kan vastleggen zodanig dat je kan vergelijken met jezelf in plaats van met een ander.
Dat je ook eens de rekening maakt en kijkt wat iemand anders toewenst. Dat dat in het meervoud terugkomt. En dat je de balans op maakt van wat helpt er jou? En dat je dat vooral veel meer doet. En dan hoop ik dat er op die manier bij jou zaadjes gepland zijn. Laat dat even weten aan mij. Wat neem je mee uit deze aflevering? Waarmee zou jij heel graag aan de slag gaan? Heb je daar nog een vraag over? Laat het mij dan zeker weten. Wil je deze tips doorgeven aan iemand? Deel dan deze aflevering in 'Histor' en tag mij in. Heel erg bedankt om te luisteren en graag tot de volgende keer. Daag!
Bedankt om te luisteren naar deze aflevering van Slow Meup. Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Klik op volgen of abonneer je op dit kanaal zodat je geen enkele aflevering mist. Ik vind het altijd leuk als ik een berichtje of e-mail krijg van een luisteraar. Laat even weten wat jij van deze aflevering vond, of stuur een vraag die je hebt voor mij of een kast. Tot de volgende keer.
