Slow me up

Share on social media:

Aflevering 36 gaat over Kaizen, de levensfilosofie die letterlijk 'verandering om goed te worden' betekent en hoe kleine stappen een groot verschil maken.
Vooraleer je over gaat tot actie kan je uitstelgedrag, overweldiging of keuzestress ondervinden.
 
Luister en ontdek hoe je bij een overweldigd gevoel kleine stappen kan zetten.
 
----------
 
Citaten:

• Door kleine stapjes te nemen omzeil je de weerstand van de hersenen tegen dat nieuwe.
• Mijn filosofie is kleine stappen zetten.
• Het is zo ieniemienie dat het vanzelfsprekend is dat je er aan begint.

----------
 Ik ben heel benieuwd wat je uit deze aflevering haalt.
Tag me of stuur een DM op Instagram: https://www.instagram.com/hanneloredhaene_slow_me_up/
Connecteer met mij op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanneloredhaene-slowmeup

Heb je een vraag voor mij? Mail me op [email protected]

Schrijf je in voor de nieuwsbrief om maandelijks een portie inspiratie te ontvangen.

Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Abonneer je op de podcast door op “volgen” te klikken.

Music from #Uppbeat (free for Creators!): ⁠https://uppbeat.io/t/oliver-massa/brighter-days⁠License code: FIZUG8C1HIGG4YDW 

[00:00:05] Unknown:

Welkom   bij Slow me up,   een podcast   over bewuster leven. Ik ben Hannelore Dane,   ervaringsdeskundige   van Trag Leven   en nodig je uit om samen met mij en mijn gasten te vertragen.   Dat betekent   stilstaan,   kleine stappen zetten en bewuste keuzes maken.   Ben je op zoek naar praktische tips,   Porschjes inspiratie   en persoonlijke verhalen?   Abonneer je dan op Slow me up.   Luister en laat je inspireren.   Welkom bij een nieuwe aflevering van Slow Meub   Heel fijn dat je opnieuw luistert.   Vorige week had ik het over prioriteiten   bepalen   en dat heb ik gedaan aan de hand van een drietal vragen dat je zelf kan afvragen.  

Een eerste vraag was Welke waarde vind jij belangrijk?   Een tweede vraag was wat heb je nu nodig?   En een laatste vraag is hoe stel je flexibel op en ben je mild voor jezelf?   Vandaag wil ik het hebben   over   kleine stapjes nemen   En vooraleer ik begin   hiermee   wil ik toch eventjes delen dat deze opname   voor een tweede keer wordt gemaakt.   Een eerste opname had ik al gemaakt met mijn   wandelmicrootjes,   maar door de vele wind, dat heb je misschien gemerkt de afgelopen weken, kon ik die aflevering   echt niet online zweren.   In deze aflevering   wil ik graag delen   hoe dat je kleine   stappen kan zetten.  

Hele kleine   ieniemini   stappen en het belang daarvan.   Vooraleer je overgaat tot actie   kan je altijd een aantal zaken ondervinden.   Dat zie ik terugkomen bij verschillende activiteiten.   Stel nu maar weer bijvoorbeeld aan een vervelende   klus, een opruimklus   dat je zegt van ik ga dat toch wel uitstellen, ik ga dat nu niet doen, ik ga dat later doen.   Of dat je zegt goh   dat lijkt mij toch echt wel iets onmogelijks   om te realiseren   ik ben echt wel overweldigd   of tijdens   die oproepklus   weet je echt niet hoe je keuzes   moet of kan maken.   Die drie zaken, dus het uitstelgedrag,   overweldigd zijn en moeilijk keuzes kunnen maken, dat is iets dat op verschillende vlakken terugkomt.  

Ook hier in de podcast   kan ook wel eens gebeuren dat ik zeg van Goh,   ja, ik wil het eigenlijk vandaag opnemen maar nu is het zo mooi weer. Ik ga even wandelen   en   zoals ik zei   met wandelmicrootjes   lukt het mij nog niet in deze weersomstandigheden   om een kwaliteitsvolle   opname te maken. Of het kan ook gebeuren dat ik zeg van   tegen dat die opname online staat. Dan moeten er zoveel   stappen gebeuren   en dat ik het eventjes niet zie zitten.   Of wat dacht je van heel die lijst onderwerpen   die daar staat   en dat ik er echt geen kan uitkiezen.   Het uitstelgedrag,   het overweldigend   gevoel   en de keuzes maken dat kan echt op verschillende vlakken. Zoals ik al zei wil ik vandaag   het hebben over die kleine stappen nemen   en kleine stappen dat zijn echt e-mail-me-kleine   stappen die toch wel echt een grote verandering teweeg kunnen brengen. Toen ik de voorbereiding voor deze aflevering aan het doen was,   vond ik iets heel interessants.  

Het zetten van kleine stappen,   kleine veranderingen,   dat zorgt eigenlijk dat dat   voor je hersenen   niet zo opvallend is en die hersenen kunnen daar dan langzaam aan wennen   en op die manier   omzeil je   eigenlijk je natuurlijke   angstreactie,   je angstreactie   om iets nieuws te doen   En wat gebeurt er?   Door die kleine ieniemini   stapjes   ga je gewoon heel   doelgericht   vooruit.   Je blijft plezier   hebben in wat je doet en je einddoel komt uiteindelijk sneller in zicht. Er is ook een naam voor die methode. Die methode heet   Kaizen.   Het is eigenlijk een levensfilosofie.  

Kaizen betekent letterlijk   verandering   om goed te worden. Dus eigenlijk veranderen naar beter. Die gedachten heel eenvoudig   door grote veranderingen komen   tot stand door kleine stapjes te nemen in de richting van je doel en de methode is heel eenvoudig.   Door kleine stapjes te nemen,   omzeil je de weerstand van de hersenen   tegen dat nieuwe en op die manier   verander je geleidelijk aan je gedrag of wat je ook wil veranderen en ga je toch vooruit. Die kleine stappen, dat is eigenlijk ook een klein beetje mijn filosofie   want door hele kleine stapjes te zetten,   geraak je ook dichter bij je doel. Maak het misschien eventjes concreet.  

Stel je wil   in de komende tijd gezonder   gaan leven.   Gezonder gaan leven   dat klinkt echt wel als een heel groot en moeilijk haalbaar doel   Maar stel dat je nu in plaats van die heerlijke   snack   of heerlijke koek gewoon een handjevol   kerstomaatjes of een handjevol noten zou eten.   Elke dag in plaats van die koek   gewoon even   iets anders eten, iets bijzonders.   Dat is een hele kleine stap, dat is een hele kleine ingreep.   Voor de rest doe je niets anders.   Op die manier ga je hersenen   geen weerstand bieden   en kan je toch die kleine stap naar gezonder leven zetten.   Voelt dat goed na een bepaalde tijd, na een aantal weken   dan kan je eventueel   weer iets kleins   veranderen. Op die manier zet je kleine stappen   naar een gezonder leven.  

Hoe zou je dat dan kunnen aanpakken   door een bepaalde   opruimklus   in huis aan te pakken? Stel dat je zegt ik wil de keuken echt wel aanpakken   en zorgen dat de organisatie   logischer in elkaar zit en dat de kasten beter geordend zijn.   De keuken op zich is echt wel een heel groot doel.   Maar wat als je nu zegt   ik ga het bestek vandaag aanpakken   of nog beter   ik ga de lepels   aanpakken   en in mijn geval qua lepels heb ik kleine lepels, theeleppeltjes,   langere lepels en ook grote lepels. Dus ik zou het heel klein kunnen maken en zeggen van ik ga de theelepels   onder handen nemen   en dat is zo'n kleine stap. Daar ga je geen weerstand meer voelen.  

Je gaat dat gewoon uitoefenen.   Die theelepels   heb je aangepakt   en waarschijnlijk   ga je ook de andere lepels aanpakken   en misschien zelfs de rest van het bestek. Waarom?   Omdat je je stap zo klein hebt gezet   heb je het eigenlijk bijna   belachelijk gemaakt om er niet aan te beginnen. Het is zo e-mail-minie   dat het vanzelfsprekend   is dat je er zo aan beginnen.   Denk maar eens wat dat jouw eerste kleine stap kan zijn   om aan de volgende op rum klus te beginnen.   Dan hoor ik heel graag van jou   wat dat precies is.   Dus stuur mij   een bericht via instagram of stuur mij een email   naar hallosloomemeup.  

Be   om te laten weten voor welke grote opgeruimd klus dat jij de eerste stap hebt gezet. Ik ben ervan overtuigd als de eerste stap gezet is, dat je verder kan. Heb je toch iemand nodig   om te kijken van   welke eerste stap dat je zou kunnen zetten?   Stuur het mij dan ook een berichtje. Dan denk ik eventjes met jou mee.   Ik wens je heel veel succes   met die kleine stappen   en weet zelfs de ieniemienie   kleine stappen   maken   een groot   verschil.   Bedankt om te luisteren en tot volgende week. Daaag!   Bedankt om te luisteren naar deze aflevering van Slow Meub.   Kijk je al uit naar de volgende aflevering?  

Klik op volgen of abonneer je op dit kanaal zodat je geen enkele aflevering mist. Ik vind het altijd leuk als ik een berichtje of e-mail krijg van een luisteraar.   Laat even weten wat jij van deze aflevering vond, of stuur een vraag die je hebt voor mij of een gast.   Tot de   volgende keer.