.jpg)
.jpg)
Deze aflevering gaat over prioriteiten bepalen.
Luister en ontdek hoe je jouw prioriteiten kan bepalen met mildheid voor jezelf.
Deze aflevering gaat over:
Citaten:
Luister en ontdek hoe je jouw prioriteiten kan bepalen met mildheid voor jezelf.
Deze aflevering gaat over:
- Welke waarden vind jij belangrijk?
- Wat heb ik nu nodig?
- Hoe stel je je flexibel op en ben je mild voor jezelf?
Citaten:
- Met hele kleine zaken kan je je lichaam tot rust brengen.
- Die goede gewoontes zijn voor mij een prioriteit geworden.
- Je gaat die prioriteiten moeten bijsturen.
- Prioriteiten stellen gaat over keuzes maken.
----------
Ik ben heel benieuwd wat je uit deze aflevering haalt.
Tag me of stuur een DM op Instagram: https://www.instagram.com/hanneloredhaene_slow_me_up/
Connecteer met mij op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/hanneloredhaene-slowmeup
Heb je een vraag voor mij? Mail me op [email protected]
Schrijf je in voor de nieuwsbrief om maandelijks een portie inspiratie te ontvangen.
Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Abonneer je op de podcast door op “volgen” te klikken.
Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/oliver-massa/brighter-daysLicense code: FIZUG8C1HIGG4YDW
[00:00:05]
Unknown:
Welkom bij Slow me up, een podcast over bewuster leven. Ik ben Hannelore Dane, ervaringsdeskundige van Trag Leven en nodig je uit om samen met mij en mijn gasten te vertragen. Dat betekent stilstaan, kleine stappen zetten en bewuste keuzes maken. Ben je op zoek naar praktische tips, Porschjes inspiratie en persoonlijke verhalen? Abonneer je dan op Slow me up. Luister en laat je inspireren. Welkom bij een nieuwe aflevering van Slow Meub Ik ben heel blij dat je opnieuw luistert. Ondertussen is dit aflevering vijfendertig terwijl dat het buiten waait, regent.
Voor alle duidelijkheid deze opname is niet in de herfst opgenomen. Deze opname is gewoon in juni opgenomen. Ik hoop dat je niet te veel last hebt van de wind want het waait heel fel. Ik ben verhuisd, ik zit op een andere locatie dan ik normaal gezien opneem om toch een klein beetje minder geluidshinder te hebben op de achtergrond. Wat mag je in deze aflevering allemaal verwachten? Wel, ik ga een aantal tips geven hoe dat je kan prioriteiten bepalen. Vooraleer dat ik van start ga wil ik eventjes iets delen. Vorige week was ik aan het bekomen van lange afstands vluchten.
Ik ben samen met mijn man naar Mauriceius geweest voor een incentiefreis met zijn werk. Dat was een heel mooi paradijselijk eiland. Helaas hadden we twee vluchten van zes en een half uur te ondergaan met een tussenstop van enkele uur in Dubai. Mijn lichaam had het heel moeilijk voor het verwerken van die lange afstandsvluchten. Ik ben tamelijk groot, een meter negenenzeventig, ik heb ook hele lange benen. Opplooien in een vliegtuig is heel moeilijk. Je kan die wel in het gangpad leggen maar als ze om de zoveel tijd langskomen met een karretje om te vragen of je koffie of een thee wil dan moet je toch weer die lange benen intrekken en dat was niet zo bevorderlijk voor mijn slaap.
Dus om even te kaderen wat heb ik gedaan? Ik heb vorige week ik heb het heel rustig gedaan. Gelukkig had ik op voorhand niet veel in mijn agenda geplant. Enkel de belangrijkste zaken zodanig dat ik kon recupereren en dat was ook het geval. Ik ben verschillende avonden om acht uur in mijn bed gekropen en ik sliep quasi onmiddellijk om maar niet te zeggen waar dat mijn lichaam echt wel moest recupereren. Maar zo zie je maar, ze zeggen altijd do what you preach. Wel, het was een weken van vertragen, rustig aandoen en niet te veel hooi op mijn vork nemen.
De diepvries had ik opnieuw goed gevuld voor haar vertrokken en daar was ik heel blij mee zodanig dat ik allemaal lekkere gerechten kon breiden zonder al te veel poespas. Zo kon ik in mijn vrije tijd gewoon in de zetel liggen en rustig bekomen. Een lange afstandvlucht hoeft voor mij momenteel niets. Waar ik wel geuit heb is dat als je goede gewoontes hebt dat je je lichaam kan kalmeren. Als goede gewoontes heb ik een mooie nachtrust. Op reis is dat natuurlijk iets moeilijker maar andere goede gewoontes zijn bij het ontwaken doe ik altijd een hartcoherentie. Dat is via een app op mijn smartphone dat ik tien minuten mij concentreren op mijn ademhaling.
Op die manier kan mijn lichaam rustig overgaan van slaap naar wakker. Na die hartcoherentie sta ik rustig op, doe ik een aantal oefeningen, een aantal rekken en strekken oefeningen zodanig dat mijn lichaam ook kan wakker worden, dat mijn spieren kunnen ontwaken. Voor het ontbijt neem ik ook een collageenpoeder in. Dat is een poeder die zorgt voor de botten maar die zorgt ook voor een hele aangename zachte huid. Dat heb ik sinds enkele jaren al als gewoonte des morgens bij het ontbijt. Over het ontbijt gesproken, dat is ook nog een van de goede gewoontes. Daar neem ik echt wel mijn tijd voor.
Dat wil zeggen dat ik niet op een half uur klaar ben met ontbijt. Nee, ik ga verschillende soorten stukken fruit schillen een beetje yoghurt bij eten klein beetje graantjes thee bij drinken dan eet ik misschien nog iets klein hartigs of iets in de vorm van koolhydraten dus ik ga echt wel heel rustig mijn dag starten. Die goede gewoontes heb ik elke dag gedaan dus ook op reis zorg ik dat mijn lichaam verzorgd wordt. Nu was het extra belangrijk voelde ik dat ik die gewoontes bleef doen zodanig dat mijn lichaam verder kon recupereren. En daar raad ik jou ook aan als je in een bepaalde situatie bent die oncomfortabel voelt luister dan even naar je lichaam en voel wat je lichaam nodig heeft.
Meestal zijn dat hele kleine zaken waarmee je lichaam tot rust kan brengen zodanig dat je gewoon verder door kan. Die goede gewoontes zijn voor mij een prioriteit geworden. Ik spendeer graag tijd aan en daarbij zijn we gekomen aan het onderwerp van deze aflevering als prioriteit en hoe kan je nu zelf bepalen wat dat voor jou prioriteit heeft? Dan kan je eventjes nadenken welke waarde jij belangrijk vindt. Wat vind je belangrijk in het leven? Wat is voor jou een prioriteit? Ik schrijf het woord prioriteit bij voorkeur met lange y en een d en dat wil zeggen waar wil ik mijn tijd aan spenderen?
Wat vind ik belangrijk genoeg om mijn tijd, mijn kostbare tijd, want ik heb er ook maar vierentwintig uur, iedereen heeft er vierentwintig uur. Jij, ik, de koning iedereen heeft vierentwintig uur. Dus bedenk je maar wat is nu echt het belangrijkste in jouw leven en waar wil jij je tijd aan spenderen? Een aantal zaken dat je hierbij kan afvragen is Wat zijn voor mij belangrijke waarden? Voor mij is het belangrijk dat ik veel tijd kan spenderen aan het eten, zowel de boodschappen doen, het oogsten uit de tuin en het koken. Daarnaast ook het lekker eten samen met anderen vind ik ook altijd heel leuk.
Samen zijn met anderen in de vorm van gezelschaps spelletjes is ook een hele leuke of het heffen van een lekker glaasje bier is een leuke tijdsinvulling en denk eens wat er bij jou ook zo belangrijk is. Bij mij bijvoorbeeld des morgens dat heb je misschien al gehoord, ga ik elke dag wandelen en waarom? Mijn gezondheid, dat is ook een van de prioritaire zaken in mijn in mijn leven. Ik wil gezond blijven, ik wil kunnen bewegen. Ik heb al gemerkt met de hernia die ik heb sinds enkele jaren Als ik drie dagen aan een stuk niet wandel, niet beweeg, mijn lichaam niet verzorg, dan gaat mijn lichaam in een soort van blokkade en dan kan ik ook niet meer koken, kan ik ook niet meer genieten van een gezelschapsspel met vrienden, kan ik niet meer doen wat ik ook leuk vind en daarom is het voor mij een prioriteit om elke dag, elke ochtend te gaan wandelen?
Naast een aantal waarden kan je ook op een tweede manier je afvragen wat dat er prioriteit is en dat is door jezelf de vraag te stellen Wat heb ik nu nodig? Klinkt een hele eenvoudige vraag en toch is het interessant om die eens op te schrijven en te kijken van welke zaken dat dat precies zijn en ik geef je het nu al mee de zaken die jij vandaag opschrijft dat gaan niet dezelfde zaken zijn als dat je vijf jaar geleden zou hebben opgeschreven of dat je volgend jaar zou opschrijven. Uiteindelijk zijn er op elk moment van je leven een aantal zaken die belangrijk zijn, waar je prioriteit aangeeft Het is belangrijk om te weten de welke dat dat zijn op dat moment en daar naartoe te kunnen leven.
Zoals ik zei, die prioriteiten blijven niet constant bij niemand en daarom is het belangrijk dat je met een bepaalde flexibiliteit rekening houdt. Je gaat die prioriteiten moeten bijsturen. Weet dat je een bepaalde mildheid naar jezelf toe gaat moeten hebben. Want wat nu belangrijk is, dat was vroeger niet belangrijk. Met andere woorden waar je nu tijd aan spendeert, dat was misschien nog niet aan de orde zoveel jaar geleden en dat kan soms een beetje moeilijk zijn, dat kan soms wat spanning in jezelf teweegbrengen en dat is inderdaad niet gemakkelijk.
Prioriteit stellen in je leven gaat immers over keuzes maken. Dus welke waarde vind jij belangrijk? Dus hoe kan je die keuzes maken? Weet welke waarden voor jou belangrijk zijn. Stel jezelf de vraag wat heb ik nu nodig? En stel ook de nodige flexibiliteit op om af en toe bij te sturen en zorg ook voor mildheid naar jezelf. Wat die keuzes betreft als je dat moeilijk hebt kan ik je daar altijd bij helpen stuur me dan even een berichtje Ik help je verder en ik kijk waar dat jij vooral op blokkeert en wie weet kan je binnenkort dan echt jouw prioriteiten gaan bepalen.
Want eenmaal je je prioriteiten kent, weet je ook waar je je tijd kan aan besteden en dat is toch fantastisch? Dan kan je elke dag tijd besteden aan wat jij belangrijk vindt en kan jij kleine stapjes zetten naar een bewuster leven, naar een leven waarin dat jij echt wel bepaalt wat dat leuk is. Het bepalen van die prioriteiten is belangrijk om te weten waar jij je tijd aan wil besteden. Op die manier kan je gemakkelijker keuzes maken. Ik zal je misschien een klein voorbeeld geven. Ik had al gezegd dat ik elke dag wandel, want ik vind mijn gezondheid heel belangrijk.
Onder wandelen versta jij misschien een wandeling van tien kilometer in een bosrijk gebied waar je nog nooit geweest bent? Wel, voor mij is wandelen even tot aan de boom, de brug of tot helemaal boven wandelen. Dat wil zeggen vijf minuten, kwartier of een half uur wandelen. Ik trek niet altijd mijn bergschoenen aan, Soms is het ook gewoon met mijn sneakers en het feit dat ik weet dat ik elke dag wandel, dat maakt mij een wandelaar en die goede gewoonte dat wil ik blijven aanhouden of het nu hier thuis is of op reis Je gaat mij altijd zien wandelen en het kan zijn dat het dus niet voor het ontbijt is Soms is het iets later maar elke dag wil ik mijn lichaam laten bewegen omdat ik weet dat het belangrijk is omdat ik het prioriteit geef.
Dus mijn prioriteit is mijn gezondheid. Onder de vorm van wandelen maak ik tijd voor mijn gezondheid. Bepaal aan de hand van deze tips jouw prioriteiten. Ik ben heel benieuwd wat jouw prioriteiten zijn of welke zaken je prioriteit wil geven. Laat het mij gerust weten via een bericht of een e-mail. Heel erg bedankt om te luisteren en tot volgende week. Dag. Bedankt om te luisteren naar deze aflevering van Slow Meub. Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Klik op volgen of abonneer je op dit kanaal zodat geen enkele aflevering mist. Ik vind het altijd leuk als ik een berichtje of e-mail krijg van een luisteraar. Laat even weten wat jij van deze aflevering vond. Of stuur een vraag die je hebt voor mij of een gast.
Tot de volgende keer.
Welkom bij Slow me up, een podcast over bewuster leven. Ik ben Hannelore Dane, ervaringsdeskundige van Trag Leven en nodig je uit om samen met mij en mijn gasten te vertragen. Dat betekent stilstaan, kleine stappen zetten en bewuste keuzes maken. Ben je op zoek naar praktische tips, Porschjes inspiratie en persoonlijke verhalen? Abonneer je dan op Slow me up. Luister en laat je inspireren. Welkom bij een nieuwe aflevering van Slow Meub Ik ben heel blij dat je opnieuw luistert. Ondertussen is dit aflevering vijfendertig terwijl dat het buiten waait, regent.
Voor alle duidelijkheid deze opname is niet in de herfst opgenomen. Deze opname is gewoon in juni opgenomen. Ik hoop dat je niet te veel last hebt van de wind want het waait heel fel. Ik ben verhuisd, ik zit op een andere locatie dan ik normaal gezien opneem om toch een klein beetje minder geluidshinder te hebben op de achtergrond. Wat mag je in deze aflevering allemaal verwachten? Wel, ik ga een aantal tips geven hoe dat je kan prioriteiten bepalen. Vooraleer dat ik van start ga wil ik eventjes iets delen. Vorige week was ik aan het bekomen van lange afstands vluchten.
Ik ben samen met mijn man naar Mauriceius geweest voor een incentiefreis met zijn werk. Dat was een heel mooi paradijselijk eiland. Helaas hadden we twee vluchten van zes en een half uur te ondergaan met een tussenstop van enkele uur in Dubai. Mijn lichaam had het heel moeilijk voor het verwerken van die lange afstandsvluchten. Ik ben tamelijk groot, een meter negenenzeventig, ik heb ook hele lange benen. Opplooien in een vliegtuig is heel moeilijk. Je kan die wel in het gangpad leggen maar als ze om de zoveel tijd langskomen met een karretje om te vragen of je koffie of een thee wil dan moet je toch weer die lange benen intrekken en dat was niet zo bevorderlijk voor mijn slaap.
Dus om even te kaderen wat heb ik gedaan? Ik heb vorige week ik heb het heel rustig gedaan. Gelukkig had ik op voorhand niet veel in mijn agenda geplant. Enkel de belangrijkste zaken zodanig dat ik kon recupereren en dat was ook het geval. Ik ben verschillende avonden om acht uur in mijn bed gekropen en ik sliep quasi onmiddellijk om maar niet te zeggen waar dat mijn lichaam echt wel moest recupereren. Maar zo zie je maar, ze zeggen altijd do what you preach. Wel, het was een weken van vertragen, rustig aandoen en niet te veel hooi op mijn vork nemen.
De diepvries had ik opnieuw goed gevuld voor haar vertrokken en daar was ik heel blij mee zodanig dat ik allemaal lekkere gerechten kon breiden zonder al te veel poespas. Zo kon ik in mijn vrije tijd gewoon in de zetel liggen en rustig bekomen. Een lange afstandvlucht hoeft voor mij momenteel niets. Waar ik wel geuit heb is dat als je goede gewoontes hebt dat je je lichaam kan kalmeren. Als goede gewoontes heb ik een mooie nachtrust. Op reis is dat natuurlijk iets moeilijker maar andere goede gewoontes zijn bij het ontwaken doe ik altijd een hartcoherentie. Dat is via een app op mijn smartphone dat ik tien minuten mij concentreren op mijn ademhaling.
Op die manier kan mijn lichaam rustig overgaan van slaap naar wakker. Na die hartcoherentie sta ik rustig op, doe ik een aantal oefeningen, een aantal rekken en strekken oefeningen zodanig dat mijn lichaam ook kan wakker worden, dat mijn spieren kunnen ontwaken. Voor het ontbijt neem ik ook een collageenpoeder in. Dat is een poeder die zorgt voor de botten maar die zorgt ook voor een hele aangename zachte huid. Dat heb ik sinds enkele jaren al als gewoonte des morgens bij het ontbijt. Over het ontbijt gesproken, dat is ook nog een van de goede gewoontes. Daar neem ik echt wel mijn tijd voor.
Dat wil zeggen dat ik niet op een half uur klaar ben met ontbijt. Nee, ik ga verschillende soorten stukken fruit schillen een beetje yoghurt bij eten klein beetje graantjes thee bij drinken dan eet ik misschien nog iets klein hartigs of iets in de vorm van koolhydraten dus ik ga echt wel heel rustig mijn dag starten. Die goede gewoontes heb ik elke dag gedaan dus ook op reis zorg ik dat mijn lichaam verzorgd wordt. Nu was het extra belangrijk voelde ik dat ik die gewoontes bleef doen zodanig dat mijn lichaam verder kon recupereren. En daar raad ik jou ook aan als je in een bepaalde situatie bent die oncomfortabel voelt luister dan even naar je lichaam en voel wat je lichaam nodig heeft.
Meestal zijn dat hele kleine zaken waarmee je lichaam tot rust kan brengen zodanig dat je gewoon verder door kan. Die goede gewoontes zijn voor mij een prioriteit geworden. Ik spendeer graag tijd aan en daarbij zijn we gekomen aan het onderwerp van deze aflevering als prioriteit en hoe kan je nu zelf bepalen wat dat voor jou prioriteit heeft? Dan kan je eventjes nadenken welke waarde jij belangrijk vindt. Wat vind je belangrijk in het leven? Wat is voor jou een prioriteit? Ik schrijf het woord prioriteit bij voorkeur met lange y en een d en dat wil zeggen waar wil ik mijn tijd aan spenderen?
Wat vind ik belangrijk genoeg om mijn tijd, mijn kostbare tijd, want ik heb er ook maar vierentwintig uur, iedereen heeft er vierentwintig uur. Jij, ik, de koning iedereen heeft vierentwintig uur. Dus bedenk je maar wat is nu echt het belangrijkste in jouw leven en waar wil jij je tijd aan spenderen? Een aantal zaken dat je hierbij kan afvragen is Wat zijn voor mij belangrijke waarden? Voor mij is het belangrijk dat ik veel tijd kan spenderen aan het eten, zowel de boodschappen doen, het oogsten uit de tuin en het koken. Daarnaast ook het lekker eten samen met anderen vind ik ook altijd heel leuk.
Samen zijn met anderen in de vorm van gezelschaps spelletjes is ook een hele leuke of het heffen van een lekker glaasje bier is een leuke tijdsinvulling en denk eens wat er bij jou ook zo belangrijk is. Bij mij bijvoorbeeld des morgens dat heb je misschien al gehoord, ga ik elke dag wandelen en waarom? Mijn gezondheid, dat is ook een van de prioritaire zaken in mijn in mijn leven. Ik wil gezond blijven, ik wil kunnen bewegen. Ik heb al gemerkt met de hernia die ik heb sinds enkele jaren Als ik drie dagen aan een stuk niet wandel, niet beweeg, mijn lichaam niet verzorg, dan gaat mijn lichaam in een soort van blokkade en dan kan ik ook niet meer koken, kan ik ook niet meer genieten van een gezelschapsspel met vrienden, kan ik niet meer doen wat ik ook leuk vind en daarom is het voor mij een prioriteit om elke dag, elke ochtend te gaan wandelen?
Naast een aantal waarden kan je ook op een tweede manier je afvragen wat dat er prioriteit is en dat is door jezelf de vraag te stellen Wat heb ik nu nodig? Klinkt een hele eenvoudige vraag en toch is het interessant om die eens op te schrijven en te kijken van welke zaken dat dat precies zijn en ik geef je het nu al mee de zaken die jij vandaag opschrijft dat gaan niet dezelfde zaken zijn als dat je vijf jaar geleden zou hebben opgeschreven of dat je volgend jaar zou opschrijven. Uiteindelijk zijn er op elk moment van je leven een aantal zaken die belangrijk zijn, waar je prioriteit aangeeft Het is belangrijk om te weten de welke dat dat zijn op dat moment en daar naartoe te kunnen leven.
Zoals ik zei, die prioriteiten blijven niet constant bij niemand en daarom is het belangrijk dat je met een bepaalde flexibiliteit rekening houdt. Je gaat die prioriteiten moeten bijsturen. Weet dat je een bepaalde mildheid naar jezelf toe gaat moeten hebben. Want wat nu belangrijk is, dat was vroeger niet belangrijk. Met andere woorden waar je nu tijd aan spendeert, dat was misschien nog niet aan de orde zoveel jaar geleden en dat kan soms een beetje moeilijk zijn, dat kan soms wat spanning in jezelf teweegbrengen en dat is inderdaad niet gemakkelijk.
Prioriteit stellen in je leven gaat immers over keuzes maken. Dus welke waarde vind jij belangrijk? Dus hoe kan je die keuzes maken? Weet welke waarden voor jou belangrijk zijn. Stel jezelf de vraag wat heb ik nu nodig? En stel ook de nodige flexibiliteit op om af en toe bij te sturen en zorg ook voor mildheid naar jezelf. Wat die keuzes betreft als je dat moeilijk hebt kan ik je daar altijd bij helpen stuur me dan even een berichtje Ik help je verder en ik kijk waar dat jij vooral op blokkeert en wie weet kan je binnenkort dan echt jouw prioriteiten gaan bepalen.
Want eenmaal je je prioriteiten kent, weet je ook waar je je tijd kan aan besteden en dat is toch fantastisch? Dan kan je elke dag tijd besteden aan wat jij belangrijk vindt en kan jij kleine stapjes zetten naar een bewuster leven, naar een leven waarin dat jij echt wel bepaalt wat dat leuk is. Het bepalen van die prioriteiten is belangrijk om te weten waar jij je tijd aan wil besteden. Op die manier kan je gemakkelijker keuzes maken. Ik zal je misschien een klein voorbeeld geven. Ik had al gezegd dat ik elke dag wandel, want ik vind mijn gezondheid heel belangrijk.
Onder wandelen versta jij misschien een wandeling van tien kilometer in een bosrijk gebied waar je nog nooit geweest bent? Wel, voor mij is wandelen even tot aan de boom, de brug of tot helemaal boven wandelen. Dat wil zeggen vijf minuten, kwartier of een half uur wandelen. Ik trek niet altijd mijn bergschoenen aan, Soms is het ook gewoon met mijn sneakers en het feit dat ik weet dat ik elke dag wandel, dat maakt mij een wandelaar en die goede gewoonte dat wil ik blijven aanhouden of het nu hier thuis is of op reis Je gaat mij altijd zien wandelen en het kan zijn dat het dus niet voor het ontbijt is Soms is het iets later maar elke dag wil ik mijn lichaam laten bewegen omdat ik weet dat het belangrijk is omdat ik het prioriteit geef.
Dus mijn prioriteit is mijn gezondheid. Onder de vorm van wandelen maak ik tijd voor mijn gezondheid. Bepaal aan de hand van deze tips jouw prioriteiten. Ik ben heel benieuwd wat jouw prioriteiten zijn of welke zaken je prioriteit wil geven. Laat het mij gerust weten via een bericht of een e-mail. Heel erg bedankt om te luisteren en tot volgende week. Dag. Bedankt om te luisteren naar deze aflevering van Slow Meub. Kijk je al uit naar de volgende aflevering? Klik op volgen of abonneer je op dit kanaal zodat geen enkele aflevering mist. Ik vind het altijd leuk als ik een berichtje of e-mail krijg van een luisteraar. Laat even weten wat jij van deze aflevering vond. Of stuur een vraag die je hebt voor mij of een gast.
Tot de volgende keer.
