Content talk met Aurélie

Deel op social media:

Juist wanneer je 50+ wordt, is het enorm belangrijk om je lichaam te blijven trainen in flexibiliteit en jezelf ontspanning te geven. Je lichaam herstelt minder snel dan wanneer je 20+ bent bijvoorbeeld. Dit en meer, deelt Renée  Stroo, gepassioneerd yogadocent en oprichtster van het online platform "Sterk en Flexy Yoga voor 50-plussers".

Samen bespreken we de kracht van flexibiliteit en acceptatie, zowel op de yogamat als in het dagelijks leven. Renee vertelt hoe yoga kan helpen om balans en rust te vinden, vooral in tijden van onzekerheid en verandering. Renée deelt haar inzichten over het belang van zelfzorg na je 50e, en hoe haar platform persoonlijke begeleiding, uitdagende lessen en ontspannende meditaties biedt.

Wil je meer weten over Renée of het yoga platform? Check haar links:

Het lidmaatschap Sterk & Flexy 50+
De website: https://reneestroo.nl/sterk-flexy-met-renee-stroo/
Instagram: @renee.stroo

Volgen we elkaar al?
IG: @aurelieveltema
LI: Aurélie Veltema
Web: http://aurelieveltema.nl

 

[00:00:00] Unknown:

Hi en leuk dat je weer luistert naar content talk met Orely waarin ik je vandaag meeneem naar een heel mooi gesprek wat ik heb gehad met René Stro   René heeft een platform voor yoga voor mensen die vijftig plus zijn en nog steeds sterk en flexibel in hun lijf willen blijven. Ik denk dan bij mezelf wie wil dat niet. Ik ben zelf nog geen vijftig, ik ben op dit moment nog drieënveertig,   maar ook ik doe regelmatig aan sport en bewegen omdat ik het belangrijk vind om daarin mijn rust   te vinden om mijn lichaam ook sterk te houden om alles wat er in mijn leven gebeurt ja te kunnen volhouden en er ook van te blijven genieten. En dat is ook de boodschap die René uitdraagt in ons gesprek en ook in haar marketing   dat zij eigenlijk   kan yoga mooie bijdrage aan leveren. Ik had een heel prettig gesprek met René, ik deel het graag met je.  

Luister mee, stel je vragen aan haar haar. Als je je hierin herkent en denkt nou ik zou ook wel eens wat met yoga willen gaan doen, ik zou ook wel graag   gewoon op mijn eigen tijd in mijn eigen huis   oefeningen willen gaan doen dan raad ik je zeker aan om lid te worden van haar platform en hiermee aan de slag te gaan. Ik wens je een mooie podcast en mocht je vragen hebben dan weet je ons te vinden in de shownotes.   Ja leuk dat je luistert ik heb vandaag een hele mooie gast René Stro. Zij werkt als yoga docent en heeft een heel mooi online platform waarin ze haar teaching geeft over hoe je yoga kunt inzetten om ook na je vijftigste levensjaar   lekker flexibel en soepel en ook in balans door je leven te kunnen blijven gaan. René, voordat ik nu jouw hele verhaal ga vertellen, wil je jezelf voorstellen aan mijn luisteraars?  



[00:01:37] Unknown:

Ja,   nou je het toch zegt. Ik ben René Stro, ik ben zelf ook 50PLUS   En mijn   yoga platform heet   Sterk en Flexi   Yoga vijftig plus Waarbij de plus staat voor   vijftig plus, maar ook voor   meer dan yoga alleen.   Er staan verschillende yogalesssen   op, meditaties,   maar ook krachtsessies.   Omdat het   juist na je vijftigste ook belangrijk is om je spiermassa   te behouden. Dus het is een totaalconcept vandaar die plus.  

[00:02:12] Unknown:

Ja mooi. En het is dus niet alleen het leeftijd maar ook hoe je in je lichaam staat. Merk je ook dat mensen die hierop reageren, zijn die al bezig met sport of zijn het ook juist mensen die erachter komen joh,   ik voel me dat mijn lichaam ouder wordt of dat ik misschien minder energie heb. Misschien is dit juist iets wat ik kan doen om ja,   mijn levensvreugde weer te verhogen of weer lekker in mijn vel te gaan zitten.  

[00:02:32] Unknown:

Ik denk dat het allebei wel is. Het is heel grappig, want ik had in het begin   wel eigenlijk bedacht van nou oké mijn doelgroep,   nou   twee personen een beetje bedacht waarvan de een een man is en de ander een vrouw. Dat dat toch wel mensen zijn die enigszins actief in het leven staan. Dat er toch wel een gevoel is van ik wil wel graag dingen doen. Veel mensen hebben ook nog   pubers   of studerende kinderen   waar ook vaak activiteiten mee ondernomen worden. Dus   Die groep heb ik ook wel veel. Dat als je bijvoorbeeld veel wandelt of veel fietst dat je merkt dat je sneller blessures krijgt of   banger bent om te vallen met bergwandelingen   bijvoorbeeld. Daar kan yoga allemaal bij helpen. Dus die mensen heb ik wel op het platform.  

Maar   ook mensen die een hele tijd niets meer hebben gedaan om wat voor reden dan ook voelen   dat ze echt behoefte aan hebben om weer wat beter voor zichzelf te gaan zorgen. Omdat als ze ouder worden, wat we onvermijdelijk worden natuurlijk,   nog lang alles willen kunnen blijven doen. En overal van willen kunnen blijven genieten.   En op het moment dat je stopt met bewegen gaat het gewoon achteruit.   Dus ik heb op dit moment van beide kanten wel leden.  

[00:03:51] Unknown:

Ja, mooi dat je ook zegt dat je dus een man en een vrouw als personen hebt genomen eigenlijk voor die ideale klant of voor de mensen op wie jij je richt.   Merk je dat er verschil is tussen man en vrouw? Ik weet het eigenlijk niet bij yoga is dat zo?  

[00:04:03] Unknown:

Nou dan krijg je dat mannen er wat competitieiever in.   Dat ze het idee hebben dat ze het   allemaal goed moeten doen. Zeker als het gaat om de wat meer   krachtige yoga of de krachtoefeningen.   Maar ook mannen hebben   behoefte aan rust.   En ik heb bijvoorbeeld een man die dan die yoga Nidra sessie heeft gedaan en dan stuurt hij me een berichtje en zegt ik heb het gewoon twee keer gedaan deze week en ik heb nog nooit zo lekker geslapen   als na de yoga Nidra sessies van jou. Hij zegt ik had het niet verwacht.   Dus dat is dan toch ook heel grappig. En ook mannen hebben slaapproblemen   of   behoefte aan diepe ontspanning.  



[00:04:46] Unknown:

En ben ik wel benieuwd, want ik sport dan zelf bij een fysiotherapie praktijk heb je dan een sportruimte beneden waar ik dan of inmiddels drie keer in de week eigenlijk onder begeleiding met een groepje aan sport kan doen. En   ik doe dat zelf niet aan yoga, maar ik kan me voorstellen dat als het via een online platform doet, en dat is ook weer wat ik me kan voorstellen, daarom vraag ik het ook nu aan jou, hoe doe je dat dan met de begeleiding van deze mensen?  

[00:05:07] Unknown:

Ja, Ik ben zelf, en die   feedback krijg ik ook heel veel.   Mensen die   lid zijn van mijn yoga platform en mijn online lessen doen, die vinden juist dat   ik het echt heel erg goed uitleg. En heel helder uitleg.   En dat is wel een vaardigheid die ik heb. Ik ben heel didactisch gewoon heel goed.   En dat helpt enorm. Ik geef heel   duidelijk   alternatieven   aan   en ik doe ze ook voor, die alternatieven.   En dat helpt mensen om hun eigen niveau te kiezen.   Daarnaast heb ik ook een Master koers ontwikkeld   die je los van je lidmaatschap kunt aanschaffen,   waarin ik   alle yoga houdingen   basis,   bestaande, de zittende en de liggende   uitleg in een e-book met een video voordeel met foto's bij het e-book   en   ook   twee hoofdstukken over hoe je goed moet   liggen, zitten en staan. En dat is een hele fijne basis voor als je nog niet zo de ervaring hebt.  

En daarnaast   reageer ik altijd persoonlijk op   e-mails. Ik heb vorige week ook van iemand een e-mailtje gekregen. Iemand die wat meer moeite heeft   fysiek met veel dingen.   En nou die heb ik dan gewoon persoonlijk een paar extra houdingen aangeraden.   En ik heb haar aangeraden om de stoel yoga sessies die op mijn platform staan, om die een tijdje te gaan doen.  

[00:06:42] Unknown:

Mooi, ja.  

[00:06:43] Unknown:

Het is heel persoonlijk, ik geef persoonlijke   aandacht, ik reageer ook persoonlijk en dat   maakt juist voor mensen die dan lid zijn dat ze het fijn vinden dat ze de yoga kunnen doen op een moment   wanneer ze zelf willen, waar ze zelf willen   en dat ik altijd bereikbaar ben voor   als het nodig is. Ja.  

[00:07:06] Unknown:

Ik wou zeggen ik sport inderdaad dan in een groepje onder begeleiding van of een fysio   fysiotherapeut of een sportcoach. En als je het dan verkeerd doet. Stel je gaat een squat doen en je doet veel te ver je knieën in de vorm maar even een voorbeeld geven waardoor je eigen   benen gaat overbelasten. Ja, dan krijg je meteen een opmerking over. Maar als ik thuis op een matje zou gaan liggen en die oefeningen vanaf een laptopscherm of tv-scherm zou gaan doen, dan is het wel heel fijn als jij inderdaad stap voor stap door die oefeningen heen loopt. Ik denk dat mensen dat ook rust geven die misschien nog niet zoveel met yoga hebben gedaan of die het alleen maar kennen van in een zaal, op de maandag of donderdagochtend of wanneer je dan ook   onder begeleiding van iemand die daar les in geeft. Ja, mooi hoe je daarover na hebt gedacht en hoe je dat ook mediumt daarin.  

Heb je ook een soort iets van start voor mensen die nog niet meteen toe zijn aan het hele abonnement of aan het platform? Heb je iets van een gratis weggever of iets voor een laag instapbedrag dat ik eens  

[00:07:53] Unknown:

kan volgen? Je kunt een gratis proefles doen. Dan   krijg je   een toegang tot een les van drie kwartier, inclusief tien minuten ontspanning.   Die les noem ik ' veerkracht Yoga'.   En dat is overigens dezelfde les die als je lid bent van het platform die je elke maandag,   nieuwe dan hè, in je mailbox krijgt. Niet elke maandag dezelfde, elke maandag een verse.   En de prijs van mijn platform is zo vriendelijk,   dat er niet nog een ander instapproduct naast doet. Want voor nog geen tientje per maand kun je gewoon het hele jaar meedoen.   En dat is denk ik al een hele   prettige   prijs voor alles wat je krijgt.  

Dat is ook mijn insteek hoor, dat ik graag zoveel mogelijk mensen wil bereiken en zoveel mogelijk mensen wil helpen en begeleiden.   En daarom heb ik   ook besloten om de prijs   echt vriendelijk te maken.  

[00:08:52] Unknown:

Maar betekent dat dan dat als je zo'n vriendelijke prijs hebt, hoe doe je dat dan bijvoorbeeld met opnames? Heb je dan je eigen studio of plekje waar je dan wel rustig kunt zitten? Want Je maakt natuurlijk ook kosten als je yogadocent bent. Ja, ik maak zeker kosten.  

[00:09:06] Unknown:

Ik nam de opnames altijd op in mijn eigen huis. Wat ik eigenlijk ook juist heel mooi vind,   omdat de mensen die de yoga doen ook thuis zijn. Dus die huiselijke sfeer   die vind ik ook wel belangrijk.   Op dit moment   heb ik geen huis, ik ben even dakloos. Dus dat maakt het even wat   ingewikkelder, ingewikkelder.   Dat vraagt veel van mijn   flexibiliteit. Ook yoga, omgaan met   de dingen die je tegenkomt in het leven, een stukje acceptatie en vandaar uit nieuwe mogelijkheden   vinden.   Ik geef al   heel erg lang les bij een yoga studio waar ik zelf ook al meer dan twintig jaar kom. En daar mag ik ook af en toe opnames maken.   Dan heb je iets minder de huiselijke sfeer, maar nog wel een fijne plek waar ik opnames kan maken.  

En op die manier, bij andere mensen in huis, probeer ik een   goede plek te vinden. En verder heb ik natuurlijk gewoon een hele goede camera en een hele goede microfoon.   En mijn mat, meer heb je vaak niet nodig. Mijn eigen kennis en vaardigheid overbrengen, dat gaat dan vanzelf.   Dus ja, het is wel zoeken naar een plek. Maar dat  

[00:10:17] Unknown:

komt wel goed. Ja, je geeft nu aan dat je dus tijdelijk even nu niet je eigen huis hebt.   Is dat ook iets wat je met yoga kunt ondersteunen? Dat je juist die flexibiliteit   weer een beetje terug kunt krijgen. Of eigenlijk kunt toepassen, laat ik het zo zeggen.   Op jezelf. Dat je daar eigenlijk misschien ook de rust uit kunt behalen.   Het lijkt me best ingewikkeld als je op dit moment geen eigen huis hebt. En het is ook wel fijn om daar wat houvast in te hebben. Van hé, ik kan nog terug naar mijn eigen lijf. Ik ben er nog, ik ben nog sterk en gezond en flexibel.  

[00:10:44] Unknown:

Ja,   Ja, zo sta ik zelf ook wel heel erg in het leven. Ik bedoel, da's a kill you of national stronger. Dat niet dat je moet vechten en strijden altijd.   Wat ik net zei.   Accepteren   is heel belangrijk.   Accepteren   vind ik heel   belangrijk.   Niet geen schuld geven naar iemand, niemand iets verwijten.   Daar niet in blijven hangen, maar gewoon verder gaan vanaf het punt waar je nu bent. Dat is ook heel erg yoga.   En accepteren hoort daar heel erg bij.   Op allerlei manieren.   Ja, dus dat neem ik nu mee. En   ik sta open voor wat er komt. Ik geloof ook inderdaad dat vanuit een periode van onzekerheid, onstuimigheid,   dat daar ook weer nieuwe mogelijkheden en kansen   komen te liggen. Ik ga een tijdje naar mijn vader die in Portugal woont, dan kan ik hem helpen.  

Hij wordt ook al wat ouder, ik heb hem lang niet gezien, dus dat is ook fijn.   En daar vind ik ook wel weer een plek om opnames te maken.   En ondertussen blijf ik zoeken naar een huis in Nederland. Ik heb natuurlijk ook drie kinderen.   Die dan even een tijdje iets meer bij hun vader zijn. Dat is ook wel eens een tijdje andersom geweest,   omdat bij hun vader even niet zo goed ging.   Met hem niet zo goed ging.  

[00:12:08] Unknown:

Ja,  

[00:12:10] Unknown:

ik ga ervan uit dat er allerlei nieuwe mogelijkheden   zijn.  

[00:12:15] Unknown:

Ja, ik denk dat we misschien af en toe ook eens gewoon los mogen laten wat we bij sommige mensen op Instagram of op andere socials zien. Dat iedereens leven er altijd uitziet alsof we heel laag in de zwembad ligt te peddelen en   nergens zorgen over hebben. Dat er gewoon ook een wereld achter zit waarin het leven soms even niet gaat om gevraagd zou willen. Zeker.  

[00:12:32] Unknown:

Loslaten zeg je is ook een heel erg belangrijk concept in de yoga.   En dat heb ik nu ook wel   ervaren. Ik doe ook nog een beetje voor mijn lol een extra yoga opleiding nog erbij, een vierjarige omdat ik ook gewoon fijn vind om daarin bezig te blijven om studeren, de Bakkavad Kita en de Sutra's en de filosofie en ook de anatomie weer eens door te nemen.   Nou dat komt dan altijd weer terug in al mijn lessen natuurlijk.   In alle lessen die ik geef, ook in de lessen die ik zelf heb te implementeren in mijn leven natuurlijk.   Loslaat is ook een heel   belangrijk aspect in het leven.  



[00:13:09] Unknown:

En stel nou ik weet nog helemaal niks van yoga te vallen, dan weet ik ook helemaal niks van yoga. Ik val een beetje in jouw   doelgroep.   Wat is dan een beetje het begin bij jou?   Meld me aan voor het platform. Is het dan slim om te zeggen ik ga gewoon elke week meedoen? Of heb je daar een Ik ben gewoon even benieuwd hoe ik aan mijn reis begin als  

[00:13:27] Unknown:

ik met yoga begin bij jou. Ja, nogmaals voor de prijzen hoef je het niet te laten, dus je kunt inderdaad gewoon lid worden.   Dan krijg je   per direct zodra je lid bent binnen vijf minuten kun je alle lessen die op het platform staan kun je zien.   Maar je krijgt   elke maandagochtend   een   motivatie mailtje in je inbox met daarin de link naar de nieuwste veerkracht yoga van die week.   Die les kun je voor jezelf het beste meteen inplannen die week. Dat krijg ik ook vaak terug als feedback van mensen, dat ze heel blij zijn met die tip om het meteen in te plannen, dat helpt. En   op het platform staat een module met Yin yoga lessen,   de hele rustige yoga lessen, een module met actieve yoga lessen   een module met   meditaties en yoga Nidra en een module met krachtoefeningen.  

Dus je kunt zelf het best gewoon met die wekelijkse veerkracht yoga beginnen en kijken wat voor een andere les je ergens in de week daarbij wilt doen.   En als je daar vragen over hebt   dan beantwoord ik ze altijd.  

[00:14:37] Unknown:

Maar het is niet zo dat je een soort opening hebt van Ja ik heb een video opgenomen  

[00:14:42] Unknown:

waarin   ik   zeven,   je   krijgt meteen ook de link op het platform na die video.   In die video vertel ik je ook gewoon mijn zeven beste tips om te beginnen en om het vol te houden.  

[00:14:56] Unknown:

Ja, want dat lijkt me ook nog een uitdaging voor mensen. Want je kan inderdaad een lagere dag instappen, maar dan moet je het ook nog gaan doen. Ja, je krijgt natuurlijk wel elke week die mail. En dat helpt mensen ook wel. Dus toch een motivatie mailtje.  

[00:15:07] Unknown:

En   dat   helpt mensen wel.   Ja, zeker.  

[00:15:15] Unknown:

En hoe zet je jouw programma in de markt?   Deel je je online platformen? Zit er nu feiten te praten? Ik volg je ook op Instagram, dan zie ik dat je op een leuke manier dingen deelt met korte filmpjes en tips.   Hoe zie je dat zelf? Hoe bereik je deze doelgroep van vijftig plus die meer flexibiliteit in hun leven en lichaam willen?  

[00:15:33] Unknown:

Ja inderdaad wel via social media, ook via via merk ik ook wel dat   dat ik aangeraden word door mensen die al lid zijn, maar weer andere mensen.   Of mensen worden lid via iemand die bij mij live in een studio waar ik lesgeef yoga doet, dat gebeurt ook wel eens. En daarnaast komen mensen inderdaad toch wel omdat ze op zoek zijn op mijn socials terecht. Dan zien ze de filmpjes die ik deel over   bepaalde houdingen, hoe je die kunt doen.   Of over bepaalde   filosofieën die je in je leven kunt implementeren. Ik houd het altijd heel luchtig en eenvoudig en ik neem altijd vaak gewoon iets op wat ik graag wil vertellen. Over nou misschien een keertje over loslaten,   ik wil een keer video dat ik als yoga juf ook gewoon koekjes eet bij de thee en dan krijg ik weer een bericht terug van ik dacht jij leeft heel sober.  

Nee, weet je want sommige mensen hebben wel heel erg een gevoel van   yoga dat is wel heel.   Dan mag ik meteen niks meer. En zo ben ik helemaal niet. Want ik denk juist ook dat   naast loslaten en accepteren,   genieten van dingen in het leven ook heel belangrijk is.   Dat deel ik dan bijvoorbeeld ook, dat soort dingen.   Ik vind het wel lastig. Ik vind het wel een lastig stuk om ook nog tijd te besteden aan mezelf in de markt zetten. Ja,   ik heb ook af en toe dat ik even   een extra advertentie maak om de mensen te wijzen op gratis veerkracht yoga.   Dat ze op die manier kennis met me kunnen maken. Ik   geef ook heel af en toe een live les.  

Sommige mensen vinden het toch gewoon fijn om even elkaar te zien. Dat helpt ook. Dat is ook fijn.   Maar het   is veel dat ook allemaal erbij te doen. Ja, en ik moet zeggen dat dat   strategie met mezelf.   Een goede marketing strategie ontbreekt nog wel een beetje.  

[00:17:35] Unknown:

Maar als ik een beetje jouw verhaal heb gehoord en dat je nu dus ook niet je eigen woning hebt, dan denk ik ook dat misschien niet echt de ruimte is om dat er ook nog bij te pakken of zie ik dat verkeerd.   Dat is zeker waar. Je kan natuurlijk als marketing Strategeeg tegen jou gaan zeggen van nou we kunnen samen aan de slag gaan en we kunnen daar vanalles aan gaan doen.   Daarin vereist ik jou dan ook dat je zelf daar ruimte voor hebt in je week, in je tijd, in je hoofd. En ja, ik weet ook dat wanneer je gewoon zelf met heel veel dingen gelijk bezig bent, dat je niet er nog allemaal dingen bovenop moet gaan stapelen. En dat het juist heel mooi is als je de die je nu doet vol kunt houden, consistent kunt blijven, je wekelijkse mail uitdoen, mensen enthousiast houden die al op je platform zitten. En als ik je een tip mag geven, misschien een keer in die mail ook aangeven van mensen van joh, vind je dit nu zelf prettig en heb je een buurvrouw of een kennis of iemand bij de kapper die erover hoort, stuur het gewoon even door naar diegene.   Dat je op die manier misschien toch een stukje marketing kunt doen zonder dat het jou meteen heel meer in actie zet. Ik wil niet zeggen dat je, als je over een paar maanden weer helemaal verder bent en misschien kom je straks weer terug uit Portugal met hele nieuwe energie en een gaaf huis en gaat het wel stropen, dan sta ik altijd klaar om je te helpen natuurlijk. Maar ik denk voor de korte termijn dat we ook realistisch moeten zijn dat marketing ook gewoon weer een taak is op je totale lijstje. En dat   door nu kwaliteit te leveren en door inderdaad, als het voor jou best wel pittig is op dit moment, om toch elke week die lessen te blijven delen, elke week weer iets nieuws op je platform te delen. Dat is een consistentie waar ik denk heel veel mensen een voorbeeld aan mogen nemen. Van wauw,   je zegt loslaten, je hebt een hoop wat nu wat je te accepteren hebt, een hoop verandering in je leven en   toch door blijft gaan met je bedrijf. Ik vind dat zeer inspirerend en ik ben ook heel dankbaar dat je het verhaal nu met mij en mijn luisteraar wilt delen ook.  



[00:19:14] Unknown:

Ja, dat is ook leuk.   En ik denk   dat dat marketing stuk betreft dat   het belangrijk is om daar ook je authenticiteit in te bewaren.   Het heeft inderdaad wel te maken met   tijd, hoe deel je je leven in en wat vind je belangrijk in het leven.   En wat ik aan marketing of me naar buiten toe laten zien,   toe doe is.   Vind ik het altijd belangrijk dat ik gewoon mezelf ben. Dat ik altijd mezelf gewoon laat zien en niet het op een manier ga doen die niet bij me past.   En ook met dat yoga platform draag ik iets uit. Ik vind het ook heel belangrijk dat mensen in deze levensfase waar ik zelf ook in zit, zich ook bewust worden van wat doet er toe   als ik ga kijken naar de toekomst. Hoe wil ik gezond ouder worden en blijven?  

En   dat is precies waar ik zelf ook in zit.   Ja.   Dus dat is negen   Buiten   practice what you preach, zeg ik altijd wat voor yoga docenten   vaak heel lastig is. Maar wat ik wel heel erg mee wil geven   is ook iets wat ik zelf uit draag.   Dat belangrijk is. Nou dat wat je mee wil geven aan anderen moet je zelf ook uitdragen.   Dus juist geef je net aan, ik heb een heel vol en druk geven op dit moment, dat is waar. Maar daarnaast,   ik heb vanmorgen heel vroeg voordat iedereen wakker was, een uur met een hond gelopen om half zes.   Dat vind ik heel fijn. Dat is een heel mooi rustmoment. Morgenochtend om half zeven lig ik in het zwembad. Dat is voor mij ook heel fijn.  

Ik zou dat uur ook kunnen besteden aan marketing, filmpjes maken voor Instagram.   Omdat dat misschien nodig is, maar het is ook nodig om   die momenten voor jezelf te nemen om   de drukte in je leven ook weer op te pakken.   En juist,   dat is wat ik in dat   met sterke Flex yoga voor vijftig plussers ook uitdraag.   Het is goed om de tijd voor je yoga te nemen. Het is ook goed om misschien gewoon één keer in de week, een kwartier alleen maar op je mat te gaan liggen. En verder niet, als je dat nodig hebt.   Want we willen nog een hele tijd   mee en wel graag   met een   mentaal en fysiek veerkrachtig lichaam.  



[00:21:36] Unknown:

Ja, ik moet er even over nadenken. Ik heb niet in één keer   een hele lijst aan dingen die ik nu tegen je kan zeggen. Ik denk dat je er heel mooi in staat en   ja   het   is ja lastig in een podcast. Het is makkelijker als je gewoon in een gesprek zit. Dus ik ga hem even terugpakken op wat ik je wilde vragen.   Natuurlijk ga je binnenkort naar Portugal, dus de komende tijd zal voor jou inderdaad ook nog in een andere omgeving zijn. Hoe zie je dat op iets langere termijn? Als je kijkt naar bijvoorbeeld het komende jaar.  

[00:22:07] Unknown:

Nou om te beginnen als ik naar Portugal ga heb ik   meer tijd voor het platform, omdat ik dan niet meer mijn, ik geef nu ook nog heel veel les in verschillende yoga studio's, ik geef privé yoga bij mensen thuis. Wat ik daar overigens wel kan blijven doen, bij andere mensen dan. En ik sta nu ook nog in een handwerkwinkel om het geld bij te verdienen. Dat valt allemaal praktisch gezien weg, waardoor ik veel meer tijd heb om in het   platform te steken, Sterk Flex yoga voor vijftig plussers,   echt aandacht te geven. Dan weet je, dan gaat het groeien. Daar geloof ik heilig in. En   ik ga er ook vanuit dat er in januari februari voor mij op de een of andere manier wel weer een woonplek is. Waar ik kan wonen, waar we ook ons co-ouderschap gewoon weer op kunnen pakken.  

En dat dus dat sterke Flexi Yoga platform voor vijftig plus Dus blijft groeien. Dat ik steeds meer mensen   mag helpen daarmee.  

[00:23:02] Unknown:

Daar geloof ik wel in, dat dat gaat gebeuren. Maar dat straal je ook echt uit. Dus ik geloof ook zeker dat het je gaat lukken en blijf je ook zeker volgen om dat te zien. Zijn er bijvoorbeeld ook andere organisaties waar je mee kunt samen? Je geeft aan dat je dus eigenlijk nog heel veel live yoga geeft in de studio of privé. Zijn er bijvoorbeeld ook gezondheidsorganisaties   waar je bijvoorbeeld kunt aanhaken of bepaalde platforms die tips geven aan deze doelgroep? Is dat nog iets waar je in investeert?  

[00:23:27] Unknown:

Op dit moment niet.   Ik vind het lastig met vijftig plussers.   Want   er hangt toch een beetje een   spruitjeslucht omheen.   Als het gaat over vijftig plus denken mensen echt al meteen aan een sta-op-stoel   en   levensloopbestendige   woning.   Noem het allemaal maar. En dat is helemaal nog niet. Het is echt voor mij sterke Flex yoga voor 50-plussers. Echt wel voor mensen ook die nog heel veel in het leven staan en nog heel veel uit het leven willen halen. Dus een samenwerking   kan wel maar is wel   als je vijftig plus neerzet wel lastig. Dat snap ik wel. Ik heb er nog niet verder heel goed over nagedacht. Over   op wat voor manier. Ik kan bijvoorbeeld wel bij fysiotherapeuten   hier in de buurt mijn   flyers neerleggen, dat soort dingen wel. Ja,  

[00:24:21] Unknown:

want als ik een beetje tussen de regel door luister, we hebben natuurlijk ook al eerder een uitgebreid gesprek gehad, dan hangt er wat je zegt een spruitjeslucht rond die vijftig plus   En dat zie ik ook wel. Ik ben nu zelf sinds kort drieënveertig geworden en dan kijk ik ook heel anders naar mensen van vijftig dan toen ik bijvoorbeeld eenentwintig was. Ik noem maar even wat. Want ja, je ontwikkelt en je merkt eigenlijk, het maakt ook eigenlijk niet zo heel veel uit, waar je in je negentien, twintig misschien denkt ik ben nog wel jong en hip en nu denk ik van ja, de leeftijd is ook maar gewoon een getalletje en ook heel erg blij met alle ervaring die je meeneemt. Maar er zijn natuurlijk mensen die   bij vijftig plus inderdaad al denken aan veel ouder. Maar ja in principe, je werkt ook nog als je in loondienst zit je zevenenzestigste.  

Eerlijk je met pensioen kunt gaan. Dus we zijn ook gewoon nog heel erg vitaal en we hebben gewoon allemaal nog van alles kinderen, puberende kinderen of studerende kinderen. Of misschien een leuke hond of een ander iets wat je bezig had in je vrije tijd waardoor je   niet ineens naar een opstastoel wijst bent.   Ja. Ik vond mijn oma en die was toen wel tegen haar tachtig toen ze dat ding nodig had. Dus dat   is nog dertig jaar verder zeg maar.   Dus het lijkt me ook wel een uitdaging om die doelgroep,   omdat je misschien zelf ook als je vijftig wordt   Vroeger werden mensen ook een stuk minder oud. Dus vanuit die tijd komt inderdaad nog de bocht van Sara en zo. Nu zie je het ook gelukkig steeds minder.  

Ik denk dat we een beetje van het label af mogen dat dat heel anders, het leven ineens anders wordt misschien, want ik dat eigenlijk zeg. Ja, toch is het wel, het is wel zo en dat is ook niet erg. Ik bedoel  

[00:25:48] Unknown:

er verandert echt heel veel na je vijftigste.   Bij vrouwen ook hormonaal,   bij mannen ook hormonaal.   Ook de processen in je lichaam,   herstel van fysieke inspanning.   Vroeger kon je misschien   des avonds rustig een fles wijn leeg drinken en de volgende dag van God staan. Dat kan nu niet meer.   Dat hoor je, daar hoor ik wel heel veel om me heen. En ook weer acceptatie. Het is onvermijdelijk. Er verandert namelijk gewoon heel veel. En bij de één begint dat de vijftig en bij de ander op   zijn drieënvijftigste.   Maar   het is wel zo.  

En zeker   spierafname bijvoorbeeld.   Makkelijker uit balans raken,   zowel mentaal als fysiek. Het is nou eenmaal zo na je vijftigste. Het is echt zo.   En juist daarom   heb ik dit sterke reflectie Yoga voor vijftig plussers opgericht. Juist omdat   we gewoon nog volop in het leven willen staan. Maar niet   We hoeven niet weg te stoppen dat die veranderingen er zijn. Want die zijn er gewoon wel.  

[00:26:54] Unknown:

Ja, dat is toch puur mijn ervaring. Ik ben er nog niet. Nee, toch? Dan spreek ik je over tien jaar weer. Ik scoort echt mijn hele leven al. Dus  

[00:27:02] Unknown:

ik heb ook echt moeten accepteren van oké stro kan gewoon niet meer allemaal. Het hoeft niet zo, twee keer per dag naar de sportschool en dat hoeft niet meer ook.   Denk juist dat ook belangrijk is.   Onderkennen, gewoon onderkennen.  

[00:27:20] Unknown:

En niet vinden om daar nog steeds te blijven genieten. Ik denk zeker dat ze met jouw oefeningen en je platform je daarbij kunt bijdragen.  

[00:27:27] Unknown:

Ja.   Ja.  

[00:27:30] Unknown:

Ik zorg in de shownotes dat er een linkje komt dat mensen zich ook kunnen aanmelden voor jouw platform.   Zodat mensen die nu denken van misschien ben je nog geen vijftig, yoga is volgens mij voor iedereen geschikt. Dus ik neem aan dat de oefening ook door mensen onder de vijftig gedaan kunnen doen. Sowieso. Ja hoor, een vriendin van mij is ook al lid geworden voordat ze vijftig jaar zijn.  

[00:27:48] Unknown:

Tuurlijk kan dat.  

[00:27:50] Unknown:

En als ik echt goed kan voorbereiden.   Ook op je Instagram zie je dan denk ik dat het ook helemaal niks uitmaakt   dat je niet daarvan hoeft af te schrikken of wat dan ook. Stel je dat we volgend jaar, het is nu begin juli tweeduizend vierentwintig, dat we dan in juli tweeduizend vijfentwintig elkaar bespreken. Nou laten we even   waar je woont en hoe je dan zit even los zit. Hoe gaat het dan met je platform?  

[00:28:10] Unknown:

Nou, ja ik heb net natuurlijk al even een beetje aangestipt.   Ik ga er vanuit dat er steeds meer mensen lid worden van Sterke Flex yoga voor vijftig plussers. Dat ik daar steeds meer mensen blij mee kan maken. Steeds meer mensen mee kan helpen.   Misschien dat mensen onderling ook ervaringen en ideeën en tips daarover uitwisselen.   Ja, dat geeft mij een heel gelukkig gevoel als ik daarover nadenk.   Ja.  

[00:28:37] Unknown:

Mooi.  

[00:28:38] Unknown:

Dat staat bij deze duidelijk. Het gaat even over het platform. Dat is gewoon mijn   privéleven,   waar ik dan woon.   Maar ook dat komt allemaal weer.   Het pad is er en het ligt ergens voor me.   Ja maar zeker,   ik geloof zeker dat het sterke Flex platform voor yoga voor vijftig plus dat dat wel echt gaat groeien. En dat daar echt steeds meer, we krijgen ook zoveel fijne feedback van mensen die nu al lid zijn.   En   ja, denk over een jaar dat alleen maar nog meer mensen daarmee   blij gemaakt hebben. Ja,   onderdeel van hun leven.  

[00:29:14] Unknown:

Ja. Ja dat geloof ik ook wel zo. Ik jullie zo een aantal keer gesproken heb en ook zie hoe je dat doet op je socials en de passie die je er ook insteekt. Dan denk ik dat je een fantastische baas hebt gelegd omdat het inderdaad nu tijd en energie kost om dat verder uit te bouwen.   Ja, ik kijk er erg naar uit om daar volgend jaar verder met je over te praten. Leuk.   Ik wil je ontzettend bedanken voor je mooie inspiratie en ik ga zeker even je platform delen. Dus als mensen hier zitten te luisteren en denken ik wil ook graag aan de slag met yoga of ik doe nu ergens yoga, maar ik zou het graag thuis willen doen. Ga vooral even kijken op dit platform.   En bedankt in ieder geval dat je aanwezig kon zijn dat we dit gesprek konden voeren, nee. Ja, nou jij heel erg veel dank voor het podium bieden. Ook erg leuk.  

En voor mijn luisteraar,   voor het luisteren. Mocht je vragen hebben aan René dan kun je haar natuurlijk gewoon even een berichtje sturen via Instagram.   Dan weet ik zeker dat yoga voor vijftig plussers straks net zo normaal wordt als   voor ja, ik weet niet wat je nog meer allemaal hebt.   In verschillende doelgroep van   vijftig plussers   wordt volgens mij hartstikke mooi. Dankjewel en dank je wel voor het luisteren.