Inside Out

Deel op social media:

Hoe plan jij tijd voor jezelf in? We vergeten soms al snel hoe belangrijk die tijd voor jezelf is, ook wel me-time genoemd.

In deze aflevering ben ik geïnterviewd door Verginia Spier, voor haar eigen podcast Me-Time. We spreken samen over het belang van 'me time' en hoe je dit effectief kunt integreren in een druk leven.

Samen met Verginia duik ik in onderwerpen zoals zelfleiderschap, het behouden van focus in je werk en het helder houden van je kernboodschap als ondernemer. Ook deelt Verginia haar tips om in kleine stappen meer me-time in je leven te brengen.

Laat je inspireren door dit waardevolle gesprek vol praktische tips om meer balans en me -time in je leven te brengen!

Beluister de podcast van Verginia Me-Time
Het gesprek kun je ook terugkijken op Youtube
Volg Verginia op instagram @joyousnessmetime

Volgen we elkaar al?
IG: @aurelieveltema
LI: Aurélie Veltema
Web: http://aurelieveltema.nl
 

[00:00:00] Unknown:

Hi, een hele goedemorgen,   goedemiddag of goedenavond wanneer je ook luistert naar Content talk met Olly.   In deze aflevering van mijn podcast ga ik in gesprek met Virginia Spier. Zij heeft mij uitgenodigd om in haar podcast te komen, dus het is eigenlijk een stukje vanuit haar podcast   om te praten over hoe ik me time in deel. Meatime wil zoveel zeggen als hoe ga je eigenlijk om met je vrije tijd, hoe maak je tijd voor jezelf.   Misschien weet je inmiddels al, ik heb natuurlijk mijn eigen bedrijf als content marketeer, ik heb ook twee dochters van elf, daar heb co-ouderschap mee   met hun vader, dus die zijn om de week bij mij.  

Tussendoor is het ook wel belangrijk om even wat tijd voor mezelf in te plannen. Dat was een leuk gesprek met Virginia, ik ken haar uit mijn netwerk hier in Almere.   Wij zitten ook samen bij een netwerkclub in het Gooi wat ook wel heel erg gezellig en leuk is om   daar   op een laagdrempelige manier ook weer met mensen in contact te komen. En ik ben Virginia ontzettend dankbaar dat zij mij heeft uitgenodigd   voor dit interview En ik wens je gewoon heel erg veel luisterplezier.  

[00:01:03] Unknown:

Hallo, geweldige luisteraars. Hier is Verdienensier   met   inzichten en inspiratie in de wereld van me time Verdienensier   punt com.   Ik heb een gastspreker   en ik ben heel blij, want   vorig jaar april   heb ik haar mogen interviewen over me time.   En   ja, nu is het gewoon live, dus we kunnen elkaar zien, Audelli. En ik ben heel blij dat je er bent.   En ik   geloof, stel je voor in wat voor werk doe je?  

[00:01:38] Unknown:

Ja, dankjewel Vergginia, dankjewel voor de mooie uitnodiging. En zeker leuk om weer   even met jou in gesprek te mogen zijn natuurlijk.   Ik ben zelf content marketeer dus ik help ondernemers   met het   duidelijk overbrengen van hun kernverhaal. En voor mij betekent dat dus dat ik in gesprek ga met ondernemers die wel een aantal klanten hebben die eigenlijk denken van hoe kan ik nu verder gaan groeien, hoe kan ik meer mensen bereiken en   zeker op gebied van coaching, therapie en dienstverlening   klanten helpen die mij op dit moment niet kunnen vinden.   En wat ik vaak zie dan is dat mensen op heel veel verschillende media   allerlei dingen los en vaste erop gaan smijten en ik doe iets op Instagram en ik af en toe laat ik een koppie even zien op LinkedIn en ook wel ook nog een blog en een podcast en dan gaan we met mij gewoon eerst even kijken oké wat is nu precies hetgene wat je wilt overbrengen, wat is je kernboodschap?  

Aan wie wil je echt helpen, wie is echt je doelgroep en wie kun je ook helpen? Want ja, ik hoorde laatst een hele mooie opmerking van iemand alleen de belastingdienst is er voor iedereen   en bij jezelf niet.   Wacht toch keuzes maken in welke doelgroep je wil gaan bereiken en wie je echt kunt helpen. Daarmee wordt je botrol ook gelijk een heel stuk duidelijker want dan voelen mensen zich ook aangesproken.   Daarna gaan we ook kijken van   welke   socials horen erbij of is het meer iets voor blogs of voor video.   Naast dat ik de strategische ondersteuning   aanbiedt kan ik ook een stukje teksten overnemen. Ik ben zelf ook copywriter,   stukjes van websites   bijvoorbeeld sales pagina opnieuw indelen en opschrijven voor je.  

Het kan op basis van interviews, het kan op basis van   mensen mijn content aanleveren die ik dan herschrijven of verschillende   input daarvoor. Dat maakt dat mijn job heel divers is en ook heel erg leuk. Ja, het is echt heel divers wat je doet, wat ik allemaal hoor.  

[00:03:27] Unknown:

Hoelang doe je dat al?  

[00:03:29] Unknown:

Dit is eigenlijk mijn tweede bedrijf. Vlak   voor de coronacrisis ben ik gestopt met mijn eerste bedrijf waarin ik ook al marketingadvies gaf, maar toen iets meer gericht op event management.   Toen ben ik eigenlijk door omstandigheden weer terug in een loondienst functie gegaan maar na drie jaar begon het toch weer te kriebelen en dacht ik ja het is toch wel heel graag veel ondernemerschap   en met mensen in contact komen zoals met jou.   Ja dat netwerken dat miste ik toch een beetje als je echt in een baan zit dan heb je weer een ander soort netwerken.   Dus ik ben eigenlijk vorig jaar weer begonnen in januari dus ik ben nu ongeveer   bijna twee jaar bezig. Ja,  

[00:04:06] Unknown:

ja. Nee, waarom ik het vraag is gewoon je expertise wat je net vertelt. Dat ik denk je hebt het gewoon echt heel goed gedetailleerd,   weet je gewoon wat de ander nodig heeft en waar je op kan inspelen. Vandaar dat ik dat vroeg en dan denk ik: wauw, het is gewoon geweldig   hoe jij dat zo vertelt en dat je dat bij je klanten   kan uitdagen.  

[00:04:28] Unknown:

Ja, ik vind het ook ontzettend mooi als iemand ergens voor geleerd heeft, ergens passie voor heeft, ergens ook expertise in heeft en dat kan zijn doordat je ergens jarenlang in werkt,   studie doet en allerlei congressen en trainingen gaat, al die kennis bij elkaar verzameld,   gebruik jij, in ieder geval jij Vergina voor het helpen van ondernemers met hun me time, om uiteindelijk iets neerzetten waar die klant ook weer wat aan heeft   en waar die klant uiteindelijk ook op zit te wachten. Want ja die heeft een bepaalde pijn of een bepaald verlangen of ja die zit eigenlijk van goh, ik wou dat ik het eens wat anders kon gaan doen. En dan kom je daar met de oplossing en dan zou het zo zonde zijn als omdat jij niet precies weet hoe je dat dan over de bühne moet gooien en hoe je dat dan helder over kunt brengen dat die ander dan eigenlijk niet geholpen wordt.   Als dat dan lukt en als ik dat vuurtje dan zie branden bij iemand van ik vind het zo gaaf om te doen en ik mag dit gaan delen dan ja dan gaat mij ook het vuurtje branden om te zorgen dat zoveel mogelijk mensen daar ook over weten en   je ook gaan leren kennen en ja bij jou aan gaan kloppen. Of het dan uiteindelijk een klant wordt als natuurlijk aan jezelf. In   ieder ieder geval die kennismaking faciliteren, zorgen dat mensen elkaar de netwerken kunnen bouwen, connectie kunnen maken. Ja, dat vind ik wel heel gaaf. Ja, zeker, helemaal eens.  



[00:05:44] Unknown:

Vorig jaar deed je mee, Amita,   en ik vroeg me af, doe je dat nog steeds of   is het verwater?  

[00:05:53] Unknown:

Het schiet er wel te vaak bij in, merk ik. Het is nu op mijn leven ook een beetje rommelig,   doordat ik recent mijn partner ben verloren.   Die is vrij kort geleden helaas plots overleden en daardoor staat mijn wereld ook een beetje op zijn kop.   En dat me-time op dit moment ook soms gewoon even kop in het zand steken of juist heel verdrietig zijn.   Ook wat extra aandacht natuurlijk voor mijn kinderen. Het is gelukkig niet mijn vader maar toch wel gewoon iemand die ze ook goed kende, die oninteressant gezin.   Maar ik merk ook wel dat, ik sprak jou natuurlijk laatst ook alweer over me-time en dat ik toch ook alweer geturderd van ja ik moet wel op blijven letten dat ik wel   voldoende voor mezelf zorg. Die mooie analogie van als je in het vliegtuig zit en er gebeurt wat, eerst je eigen mondmaskertje voor   anderen kunt zorgen. Ik denk dat dat inderdaad wel iets is wat ik van jou heb geleerd en wat ik ook steeds weer als case zie, dan heb ik er even herinnerd aan van ja,   zorg even dat ik weer eens een boek ga lezen, lekker ga wandelen buiten,   dat   soort dingetjes.  

Probeer wel een aantal keer per week wel in te fietsen. Ja, tuurlijk.  

[00:06:58] Unknown:

Oké.   En   als verrassing   deze   maand heb ik je uitgenodigd   voor   de e-Magazine   van meettime4   punt com. En dat is heel wat anders dan meettime, maar toch een onderdeel:   Leiderschap.   Ik vond jouw reactie echt heel mooi, maar zij weten het natuurlijk niet wie je kijkt of wie het hoort. Dus   hoe hou jij je leiderschap in je werk?  

[00:07:28] Unknown:

Ja, ik heb inderdaad op je uitnodiging daar een artikel over mogen schrijven. Ik vond het toch best een uitdaging.   Het was wel een heel mooi thema om eens even echt over na te denken.   Voor mij kwam direct het wordt je zelf leiderschap naar voren.   Hoe   plan je je eigen tijd, hoe zorg je dat je voldoende tijd hebt om zowel voor je klanten er te zijn en met aandacht stukje werk te doen, maar ook weer op zoek gaan naar andere klanten, ook weer zorgen dat je vijvertje vol genoeg blijft natuurlijk.   Hoe zorg je dat je een beetje lol erin hebt, dus dat je af en toe tijd maakt voor een podcast met jou?   Ik ben ook ondernemer geworden om mijn eigen tijd in te delen maar dat betekent wel dat je dus niemand hebt die tegen je zegt van hey het moet wel maandag om drie uur des middags af zijn of zo, ik noem maar wat. Dat moet je dus zelf een beetje regelen.  

En die verantwoordelijkheid daarvoor, ja dat ligt mij ook heel goed dus dat   vind ik ook makkelijker. Ik zeg altijd ik ga goed op deadlines want dan weet ik tenminste wanneer iets af moet zijn en   wat de verwachtingen zijn. Ja ja ja.  

[00:08:27] Unknown:

En het delegeren bijvoorbeeld,   het delegeren.  

[00:08:30] Unknown:

Dat vind ik heel lastig ja.   Heel erg van het zelf doen. Dat is nog wel een leermoment bij mij. Een leerpuntje ook.   En ook de juiste mensen te vinden daarvoor. Ik heb wel dit jaar iemand   gevonden die mij helpt met de back-ups van mijn website en een stukje bedrijven van mijn website.   En ook een beetje advies daarin van hoe kan ik bepaalde dingen anders structureren aan de achterkant. Want ja, ik weet er wel het een en ander van, maar als je er niet wekelijks of maandelijks echt mee bezig bent dan zakt dat meteen weer weg en dan ben je er zoveel tijd aan kwijt.   Waarvan ik denk van die moeten makkelijker kunnen, dat moet ik wel gaan leren delegeren.  



[00:09:07] Unknown:

Ja, zeker.   Bij leiderschap komt natuurlijk ook best wel heel veel erbij, maar   je zegt al net van: goh, het ondernemerschap   is dan gewoon echt iets waar ik gewoon, wanneer ik wil, opsta en   zeg maar mijn eigen indeling maak.   Heb je een tip voor, zeg maar, wie nu het hoort van oké, let daarop, want hier drijf ik gewoon, dit is gewoon mijn ding wat gewoon heel strak zit, waar ik me aan vasthoud als leider.  

[00:09:41] Unknown:

Ja, ik denk als je het hebt over zelf leiderschap   en je eigen verantwoordelijkheid nemen dat of we een goede agenda of een goede projectplanning iets, zo'n soort tool ik gebruik zelf Trello ook samen met mijn klanten   en dat is gewoon zo fijn. Dat is ook gewoon een gratis projectmanagement tooltje, helemaal niet zo heel ingewikkeld om in te duiken en dan kun je gewoon heel makkelijk zien oké deze acties moeten dan en dan af zijn. En mijn agenda er even bij van wanneer ga ik ergens aan werken en als ik daar iets specifieker een tip op mag geven probeer echt om te werken aan één ding. Want mijn valkuil is nog steeds om dan tussen toch weer even een mailtje te beantwoorden, toch weer even dit, toch weer even dat en ik merk als je echt, nou bijvoorbeeld in mijn geval, een leuke tekst wil schrijven voor jouw e-magazine,   ja dan is het gewoon belangrijk om even die dertig minuten daar gewoon op te focussen. En als het dan niet af is, ja dan kan je dat nog een keer wat tijd ervoor inplannen of wat langer doorgaan, maar het is over het algemeen beter om echt met focus één ding even op te pakken en te doen en te weten dat moet dan dan af of dat wil ik nu omdat ik daar inspiratie voor heb bijvoorbeeld, even oppakken dan allemaal dingen naast elkaar want   ja, ik weet niet misschien dat je ook wel alle tabbladen openstaan maar ik probeer dat juist dus de laatste tijd te verminderen.  

Ja, daardoor ben je ook rustiger, maak je minder fouten, ben je nauwkeuriger. Dus ja, ik denk als tip mag   meegeven, focus je op één ding tegelijk. Ja,  

[00:11:03] Unknown:

oké.   Heb je een vraag aan mij toevallig?   Misschien een idee om daar een keer mee te starten. Heb ik nooit gevraagd, maar ik doe het gewoon. Ik  

[00:11:17] Unknown:

weet natuurlijk het een en ander van jou over je mooi boek en ook over het magazine.   Ik ben eigenlijk wel benieuwd heb jij nog een goede waardevolle tip voor mensen als het gaat over   wat ik net vertelde bij mij schiet Meieten er toch al heel snel in. Zijn er misschien kleinere stapjes die ik kan doen om wel die tijd te maken?  

[00:11:35] Unknown:

Er zijn een heleboel   kleine stapjes en het is afhankelijk waar je jezelf van houdt.   Als je des nachts opstaat   misschien een moment van misschien drink je thee of   koffie denk ik meteen aan, dat je gewoon   vijf minuten eerst begint voor jezelf.   Ergens lekker in een koffie stoel zitten en gewoon lekker super gewoon lekker met je thee, dat je dan de ruimte eigenlijk ook wat beter gaat aanvoelen, omdat je net wakker bent, dat je nog even moet aarden.   Wat je ook zeg maar   ik vind het heerlijk om des morgens te beginnen met me time hoor zelf. Iedereen heeft het op een ander moment misschien,   maar   ademtechnieken   dat is zo belangrijk.  

Echt. Laten we eens bij een evenement Ik ga die dame proberen   ook in mijn podcast te krijgen, maar ze had gewoon gelijk dat je   als je niet goed ademt, dan blijft dat vastzitten, de spanning.   En ik geloof erin dus met die kop thee en je hoeft dat niet te doen   kan je gewoon ook rustig weet je wel even heel lang vier tellen inademen en   vier   tellen weer uitademen.   Ja, en dat ze vaak mogelijk totdat je echt helemaal gewoon goed voelt of Ja, ik bedoel het is gewoon heerlijk om dat te doen, maar   je kan daarmee starten en soms is het ook heerlijk gewoon lekker uit bed. Het is lekker koud weer nu. Gewoon even een korte wandeling in door de straat te maken om even wakker te worden. Dus het zijn gewoon kleine momenten die je kan pakken   dat je dan heel even in je mindset hebt, want daar gaat het ook om, dat je dat gewoon even leeg en even   grounded, zeg ik altijd. Als je grounded bent, dan ben je gewoon echt ook dicht bij jezelf. Daar geloof ik en dat zie ik ook bij anderen.  

Dus   ja, ik kan er uren over praten hoor, gaan we niet doen. Er zijn nog weer tips die ik kan geven. Dus   ja, het is gewoon   ja, ik wil het gewoon hierbij laten, anders ga ik iets vragen. Ja, dat niet   op dit moment.   Dus blijf gewoon lekker   als het kan   in de ochtend iets doen waar jij   heb jij toevallig iets wat je al automatisch   misschien doet?  

[00:14:04] Unknown:

Ik heb wel een tijdje dat ik des morgens begon mijn dankbaarheid op te schrijven. Ik heb dat nu verplaatst naar de avond zodat ik wat rustiger voordat ik ga slapen. Ik vind hier ook wel een boek te lezen en daarvoor schrijf ik gewoon een paar dingen op en merk ik dat ik ook een beetje als een dagboek gebruiken. En des morgens merk ik, ja ik heb ook twee jonge kinderen, dat ik toch wel snel in de versnelling schiet van   aankleden naar school en dergelijke.   Dus ik denk dat jouw tip zeker voor halverwege de ochtend dat die break even van als alles even opgestart is, dat dat wel een hele goede is. En ik ga ook graag handelen, dat vind ik ook heel fijn.   Soms kom neer met een muziekje of als iemand luistert of zo.  



[00:14:45] Unknown:

Ik heb   Sign wilt see   op podcast,   hoe heet het, Spotify ontdekt.   Nou, het lijkt net of ik op het strand lig en helemaal die watergolven   zo helemaal voor en see. En Ik word er gewoon echt elke keer als ik het op zit, lijkt het dit een soort   centachtig iets, weet je wel. Dat je dan denkt:   het valt van je af, zeg maar. Wat heerlijk, ja.  

[00:15:13] Unknown:

Link mag je even met me delen in ieder geval. Oké, zal ik doen.  

[00:15:19] Unknown:

Wil je meer weten over Aurally   Feltma?   Ik zal dat in de show note plaatsen.   En dank je wel.   Zorg goed voor jezelf. Ik weet dat je dat wel doet, maar nogmaals.   Een warme groet.   Me time verdienenspier punt com.   Fijne dag.